اضطرابات في النوم وضعف التركيز.. طبيب نفسي يكشف أعراض الاكتئاب الموسمي
كايرو لايت
الاكتئاب الموسمي
قال الدكتور تامر شعير، الطبيب النفسي بمستشفى العباسية للصحة النفسية، إن الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي، هو حالة اكتئاب غالبا ما تظهر مع بداية فصل الخريف، وتستمر طوال فصل الشتاء وغالبا ما تنتهي مع بداية الربيع.
أعراض الإصابة بالاكتئاب الموسمي
الدكتور تامر شعير، أضاف خلال حديثه مع القاهرة 24: تتشابه أعراض الاكتئاب الموسمي مع أعراض الاكتئاب الأخرى، ولكن غالبا ما تبدأ بشكل خفيف وتزداد تدريجيا، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي
- الشعور بالحزن.
- الإرهاق.
- اضطراب في النوم.
- ضعف القدرة على التركيز.
- فقدان الاهتمام بالقيام بالنشاطات اليومية.
- الشعور بالاضطراب والقلق.
- فقدان الشهية أو زيادتها.
- التفكير بالموت.
في نفس السياق أشار الطبيب النفسي إلى أن هذه الأعراض قد تكون موجودة عند معظم الناس بدرجات متفاوتة، ولكن عند وجود تأثير شديد على الحياة اليومية وظهور أفكار انتحارية، هنا لا بد من استشارة الأطباء النفسيين.
علاج الاكتئاب الموسمي
يوضح شعير طرق علاج الاكتئاب الموسمي، والتي تكون من خلال الآتي:
- العلاج الدوائي: عن طريق الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتنينsrri.
- العلاج بالضوء: وهو من أشهر طرق علاج الاكتئاب الموسمي بتعريض المريض لضوء الشمس لمدة تتراوح من عشرين إلى ستين دقيقة صباحا، مما يؤثر على كيمياء المخ، وذلك خلال أسبوعين من التعرض للضوء.
- تناول الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح.
- ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل نصف ساعة يوميا ثلاث مرات في الأسبوع.
- إتباع أساليب العلاج بالموسيقى والفن.
- العلاج النفسي: مثل العلاج المعرفي السلوكي، وهو يهدف إلى تحديد الأفكار والتصرفات السلبية وتبديلها بأفكار إيجابية.
