التمارين تؤثر على الشهية بطرق غير متوقعة
كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Medicine Science in Sports Exercise عن وجود علاقة بين ممارسة الرياضة والتأثير على الشهية.
درس الباحثون الرجال والنساء غير النشطين جسديًا، ووجدوا أنه من بين أولئك الذين تمرنوا، عند تناولهم بوفيه غداء يسيل اللعاب بعد ذلك، لم يأكلوا وجبة دسمة، لكنهم لم يتخطوا الحلوى أو يتناولوا أجزاء أصغر أيضًا.
مما يشير إلى هذا التمرين أثناء من المحتمل ألا تساعدنا العطلات على تناول كميات أقل من الطعام أو إنقاص الوزن.
تشير الدراسات البحثية السابقة إلى أن أولئك الذين يبدأون في ممارسة الرياضة لا ينقصون من الوزن بقدر ما تشير إليه السعرات الحرارية المحروقة في الواقع، أي لأن أجسامنا مرتبطة عبر سنوات من التطور بالاحتفاظ بمخازن الدهون كوسيلة لحمايتنا من أسوأ سيناريو مجاعة - على الرغم من احتمال حدوث ذلك.
اعتمدت الدراسات السابقة على الشباب والشابات الأصحاء، وليس كبار السن المستقرين، مشيرة إلى نتائج مختلطة حيث خلص البعض إلى أن التمارين الشاقة التي تطول بشكل خاص قللت من شهية الناس لساعات في اليوم التالي.
بينما وجدت دراسات أخرى أن الناس يأكلون أكثر في وجبتهم التالية بعد العمل بها. أجرى العلماء الدراسة الجديدة، ودرسوا 24 رجلًا وامرأة من كولورادو، تتراوح أعمارهم بين 18 و55 عامًا، كانوا يعانون من زيادة الوزن وليسوا نشيطين للغاية في الأساس.
زار المشاركون المختبر كل صباح لتناول الإفطار، ثم جلسوا بهدوء في أيام مختلفة، أو ساروا بخطى سريعة على جهاز الجري، أو رفعوا الأثقال لمدة 45 دقيقة.
ثم سأل الباحثون عن مدى جوعهم ذاتيًا ولاحظوا أيضًا أنهم تناولوا بوفيه غداء شهي، مكتمل بالسلطة والصودا واللازانيا وكعكة الباوند بالفراولة. أظهرت النتائج أن المتطوعين لم يشعروا بالجوع أكثر أو أقل بعد التدريبات مقارنة بالجلوس فحسب، بل تناولوا أيضًا نفس الكمية أثناء الغداء، بغض النظر عما إذا كانوا يعملون أم لا.
تقول الدكتورة تانيا هاليداي، مساعدة أستاذ الصحة وعلم الحركة في جامعة يوتا، وقائد الدراسة: تشير الدراسة إلى أن المشي السريع أو رفع الأثقال الخفيفة على الأقل قد لا يؤثران على عادات الأكل بعد ذلك مقارنة بـ عوامل أخرى، مثل رائحة اللازانيا المغرية أو لفائف الزبداني أو الفطيرة.
