البلو بيري ضمن النظام الغذائي لـ محمد صلاح.. تعرف على أبرز فوائده

كشف محمد صلاح لاعب منتخب مصر وفريق ليفربول، في حوار خاص لـ برنامج الحكاية مع عمرو أديب، عن النظام الغذائي الذي يتبعه، مشيرا إلى أنه يتناول من 5 لـ 6 وجبات صحية يوميا، ويقسم وجبة الفطار إلى جزئين، عصير بلو بيري مع لبن خالي الدسم، وبعد ساعة يتناول بياض البيض مع الافوكادو مع عيش خالي من الجلوتين.

ومن المعروف أن عصير البلو بيري يحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيّمة، بالإضافة إلى أشكاله وألوانه المبهجة التي يعشقها الصغار والكبار، فلنتعرف على أبرز فوائده.

فوائد البلو بيري

يعمل البلو بيري على تعزيز صحة الدم والدماغ وضغط الدم، كما يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، ونضارة البشرة وعلاج مشكلاتها، كما تساعد فاكهة البلو بيري على محاربة الجذور الحرة وتعزيز جهاز المناعة مما يؤدي إلى الوقاية من مرض السرطان بأنواعه، كما تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، ومحاربة الخلايا الضارة في الجسم.

وأجريت دراسة سابقة في جامعة إيست أنجليا بالمملكة المتحدة بالتعاون باحثون وعلماء جامعة هارفارد، وتشير الدراسة إلى أن تناول كوب واحد من التوت الأزرق أو ما يعادل 150 جرام يوميا، قد يحمي من أمراض القلب الخطيرة بنسبة لا تقل عن 15%.

وخضع لإجراء الدراسة، 115 مشتركا وتتراوح أعمارهم بين 50 و70 عام، ويعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، وهو ما يشمل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، لتجربة سريرية لمعرفة تأثير تناول التوت الأزرق عليهم.

واستمرت الدراسة 6 اشهر، ووجدوا أن تناول كوبًا من التوت الأزرق يوميا كفيلا لتحسين وظائف الأوعية الدموية ومشكلات تصلب الشرايين؛ مما يقلل من أخطار الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة تتراوح بين 12% و15%.