لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز.. أهم الأطعمة والمشروبات التي تعززها

النجاح والتفوق دائمًا بحاجة إلى التركيز وعدم النسيان في مختلف الأوقات الدراسية والحياة المهنية لمختلف الأشخاص. 
لدينا العديد من المأكولات والمشروبات التي تساعد في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز بالإضافة لتقليل النسيان.

الخضروات الورقية: 
تحتوي الخضروات الورقية وخصوصًا الداكنة منها على نسبة من حمض الفوليك 
لهذا فالخضروات الورقية مثل الخس والملوخية والسبانخ التي تنشط الذاكرة وتساعد بالاستذكار للمعلومات.
الشوكولاتة الداكنة: 
من الأطعمة المهمة في زيادة التركيز وتقويته حيث تحتوي على نسبة قليلة من الكافيين وتحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد على التخلص من التوتر والقلق.

الأسماك: 
تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان وخصوصًا لاحتواء السمك على عنصر الأوميجا 3 والتي تعزز وظائف الخلايا العصبية بالمخ والتي يُنصح بتناولها مرتين أسبوعيًا.

المكسرات وخاصة الجوز: 
تحتوي المكسرات على عناصر غذائية عديدة ومتميزة بالإضافة إلى عنصر الأوميجا 3 والتي تعزز صحة المخ إلى جانب طعمها اللذيذ.

التوت: 
من الفاكهة التي تقوي وتعزز التركيز والذاكرة حيث يساعد على تدفق الدم والاكسجين إلى الدماغ.

القهوة: 
تعتبر القهوة أكثر المشروبات المنبهة والأقوى في تنبيه العقل لاحتوائها على الكافيين وبدورها تحفز الناقلات العصبية مما يساعد في تعديل المزاج.

الماء: 
شرب الماء بكميات كافية يوميًا إلى جانب فوائده اللامتناهية فهو يزيد من التركيز وهذا لمنحه الدماغ طاقة كهربائية يحتاجها الدماغ لأداء وظائفه ( الذاكرة_ التفكير_ التركيز ) 
وينصح في شرب ما لايقل عن 8 أكواب يوميًا.

منها الموز.. أطعمة لا يجب الاحتفاظ بها في الثلاجة

من بينها الأطعمة الحارة.. أطعمة يجب عدم تناولها على معدة فارغة