الاعتماد على الفهم أكثر من الحفظ.. 10 نصائح للتخلص من القلق خلال الامتحانات
تُعتبر الامتحانات من أكثر الفترات التي يكون فيها الطالب عصبيًا، وفي حالة توتر دائمًا لأنه في ذلك الوقت يحصد كُل ما زرعة من جهد واجتهاد وصبر وسعي خلال العام الدراسي، ويجب أن تمر تلك المرحلة بسلام حتى لا تؤثر علي الطالب نفسيًا وجسديًا.
ويرصد موقع القاهرة 24، أهم النصائح للتخلص من القلق والخوف خلال فترة الامتحانات ومنها:
1. احتفظ بهدوئك خلال هذه الفترة وخذ نفس عميقًا وتقبل أن هذا الخوف أمر طبيعي.
2. يجب تنظيم الوقت لأنه يُعتبر
عامل أساسي للتخلص من التوتر ووضع خطة زمنية تشمل حل جميع أسئلة الامتحانات مع مراعاة وجود وقت كافٍ للمراجعة مرة أخرى.
3. ذاكر جيدًا وبذكاء واعتمد على الفهم أكثر من الحفظ حتى تحصل على أعلى الدرجات.
4. يجب أن تكون المذاكرة في أماكن هادئة وبعيدة عن الضوضاء والتشتت.
5. يجب الابتعاد عن السوشيال ميديا والتقليل من مشاهدة التلفاز خلال فترة الامتحانات.
6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات وتجنب تناول الأكلات السريعة التي تؤدي إلى الخمول والكسل.
7. لا بد من ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
8. لا بد من النوم الكافٍ ليلًا وعدم السهر لوقت طويل، لأن قلة النوم تؤدي إلى عدم التركيز.
9. يجب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
10. البُعد بقدر الإمكان عن المواقف والمُشكلات التي تسبب التوتر خلال فترة الامتحانات.
وفي وقت سابق، قالت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، إنه سيتم استكمال مناهج العلوم والرياضيات المقررة على رابعة ابتدائي، للفصل الدراسي الأول فى الترم الثاني.
وأوضحت الوزارة، أن بعد استكمال تدريس محتوى مقررات الترم الأول فى العلوم والرياضيات لتلاميذ الصف الرابع الابتدائي فى الترم الثاني بعد منتصف العام الدراسي.
وأضافت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، أنه بعد ذلك سوف ننتقل بالتلاميذ لدراسة محتوى الترم الثاني فى العلوم والرياضيات، ثم نستكمل ما تبقى من مناهج الترم الثاني فى العلوم والرياضيات بعد الإجازة الصيفية.
