التونة والبيض..أطعمة تساعد على النوم

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمتاز خصائصها بالمساعدة على  النوم، حيث يواجه الكثير من الأشخاص عدم القدرة على النوم، ويغلب عليهم الأرق الدائم، ويحتاجون إلى تناول الأطعمة التي تساعد على النوم.

الأطعمة التي تساعد على النوم 

نقدم لكم من خلال القاهرة 24 مجموعة من الأطعمة التي تساعد على النوم والتي تتمثل في الآتي:

التونة 

تعد التونة من الأطعمة التي تساعد على النوم بسهولة، حيث أن التونة تحتوي على العديد الفيتامينات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، والتقليل بالشعور بالقلق.

الكرنب والخس 

يعد الكرنب والخس من الخضروات المميزة التي تساعد على النوم، حيث يحتوي الكرنب على الكالسيوم والميلاتونين.

البيض
 

البيض يتميز أنه يحتوي على الميلاتونين وأيضا الحديد والبروتين، وهذه المصادر تساعد على تهدئة الأعصاب وبالتالي تساعد على النوم.

العنب والكرز 

أيضا الكرز والعنب من الفواكه التي تساعد على النوم، حيث أن العنب يتميز أنه يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين وأيضا الكرز يحتوي على نسبة كبيرة منه، وبالتالي يساعد على تحسين عملية النوم.

الأرز 

أيضا الأرز من الأطعمة التي تساعد على النوم، حيث أن الأرز يحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد على توصيل التربتوفان الحمض الأميني الذى يساعد على تعزيز النوم.

دقيق الشوفان 

أيضا يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف وأيضا يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين.

السردين 

أيضا السردين يحتوي على نسبة عالية من مادة الميلاتونين وأيضا تحتوي على أحماض الأوميجا 3 وأيضا فيتامين د وهذه الفيتامينات تساعد على النوم بشكل أفضل.

خاصة في الشتاء.. لماذا عليك النوم في غرفة باردة