سر وضع القدم في الماء الساخن للنوم بشكل أفضل وأسرع
الحصول على قدر كافي من النوم من الأمور المهمة للحفاظ على الصحة النفسية والعقلية، ولكن هناك كثير من التأثيرات للنوم بشكل جيد.
ووفقًا لصحيفة ذا صن، قال جيمس ممارس النوم والمؤسس المشارك لـ Beingwell، إن الآلام التي توجد في القدم نتيجة عن المجهود المبذول طوال اليوم لها تأثير كبير على النوم بشكل جيد.
النوم الجيد باستخدام زجاجة ماء ساخنة
وأضاف أن هناك بعض الأشياء يمكن أن تساعدك على جودة النوم، ومدى فعاليته، ومدى شعورك بالرضا عند الاستيقاظ، فيمكن أن تملأ زجاجة من الماء الساخن والفاتر، ثم ضع قدميك عليها حتى تسترخي.
وأوضح جيمس، أن هذا سيرفع درجة حرارة قلبك قليلًا، وبعد ذلك عندما تتعرق قليلًا، ستنخفض درجة حرارتك الأساسية.
خفض درجة الحرارة
ويعد خفض درجة الحرارة الأساسية جزءًا من تلك العملية قبل أن الغفو، فإن الأمر أشبه بالقول لجسمك أنك مستعد للنوم الآن، مما يساعدك على الاسترخاء، ويعد خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ومعدل ضربات القلب، أمر أساسي للوصول إلى منطقة النعاس.
كما حققت دراسة في النظرية مع 15 بالغًا يعانون من مشاكل في النوم، ووجدت أن حمام القدم لمدة 40 دقيقة يقلل من عدد مرات استيقاظهم أثناء الليل.
وفي ورقة بحثية نُشرت في مجلة Nature، قال الخبراء إن تدفئة القدمين تعتبر أفضل مؤشر على بدء النوم السريع، وأوضحت أن تمدد الأوعية الدموية في القدمين التي تم تسخينها يزيد من فقدان الحرارة.
