أطعمة تؤدى إلي السمنة والإصابة بمرض السكرى.. تعرف عليها
لا يوجد طرق سريعة يمكن من خلالها فقدان الوزن إلا من خلال العمليات الجراحية، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساعدك في حرق الدهون، وعلى النقيض هناك أيضًا أطعمة تزيد من الدهون والسكريات يجب تجنبها.
ووفقًا لـ ذا صن، يشدد الخبراء على ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من السكر أو الدهون، ويجب استبدالها ببدائل منخفضة السكر والدهون.
نظام غذائي مثالي
ويوضح خبراء الصحة، أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الموز والمانجو والعنب والكرز، لا يجب التوقف عن تناولها تمامًا لأنها تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ضرورية لجسم الإنسان، ولكن يجب تناولها بكميات أقل، كما يمكن تناول المزيد من ثمرة التوت، حيث تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومضادات الأكسدة.
الأطعمة عالية الدهون
كما شدد الخبراء على ضرورة التقليل من الأطعمة عالية الدهون، مثل: الأفوكاد، الجبنة، الأسماك الدهنية مثل السلمون، المكسرات، زيت الزيتون البكر الممتاز، زبادي كامل الدسم، وزيت جوز الهند، فعلى سبيل المثال تحتوي نصف حبة أفوكادو كبيرة على 160 سعر حرارى و15 جرامًا من الدهون.
المشروبات الغازية
وقال عدد من الخبراء، إن المشروبات التي تستخدمها في يومك بشكل معتاد، قد تكون أكثر ضررًا من الأطعمة الدُهنية، حيث أنها مليئة بالسكريات، ومنها عصير الفواكه المُحلى بالسكر، والمشروبات الغازية، وأوضح الخبراء أن عصير الفواكه المُحلى بالسكر، يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، عن طريق التسبب في ارتفاع الأنسولين بمرور الوقت، كما نصح الخبراء بتناول الفاكهة كاملة وسليمة دون تقطيع، حيث أن تقسيمها يؤدى إلى فقد الكثير من الألياف الضرورية لصحة الأمعاء والتي تساعد على الهضم ومنع الإمساك.
الماء لفقدان الوزن
وينصح بعض الخبراء، بضرورة تناول كميات كبيرة من الماء، حيث يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن، ويمكن خلطه بنكهة الليمون أو الزنجبيل الطازج.
