20 دقيقة تمارين رياضية يومية لكبار السن تقلل من الإصابة بأمراض القلب|دراسة
كشفت دراسة جديدة، أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة، لكبار السن الذين تجاوزوا عمر الـ 70 عامًا، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، حسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
الرياضة لمدة 20 دقيقة متواصلة يومية
وتوصلت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا في السبعينيات من العمر يمكن أن تقلل إلى النصف من خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة.
ووجد الباحثون أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و75 عامًا، والذين يقومون بانتظام بالحديقة أو ركوب الدراجات أو المشي أو ممارسة تمارين رياضية أخرى لتلك المدة هم أقل عرضة بنسبة 52 % للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالأشخاص غير النشطين.
النساء أقل عرضة للإصابة بنسبة 8%
كما أن النساء الأكبر سنًا اللاتي يمارسن الرياضة أقل عرضة للإصابة، على الرغم من أن الانخفاض يبلغ 8% فقط.
وقال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نُشرت في المجلة الطبية البريطانية، تعزز فكرة أن التأخر أفضل من عدم التأخير، عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، التي تقوي القلب وتخفض ضغط الدم.
وقال الفريق إن النتائج التي توصلوا إليها تدعم نصح البالغين بمواصلة أو البدء في ممارسة الرياضة في منتصف العمر وأواخره لأنه ربما يكون هناك فعالية أكبر في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفحص باحثون في جامعة بادوفا وجامعة فيرارا البيانات الصحية الخاصة بـ 2754 شخصًا في إيطاليا تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر لمدة 20 عامًا، أو حتى وفاتهم.
وذلك لتحديد فوائد التمرينات في وقت لاحق من الحياة، حيث راقب الباحثون مستويات نشاط المشاركين وحالات أمراض القلب وفشل القلب والسكتة الدماغية.
وتم اعتبار المشاركين في التجربة نشيطين إذا مارسوا التمارين بشكل معتدل أو قوي لأكثر من 20 دقيقة في اليوم، بينما تم اعتبار أقل من 20 دقيقة غير نشطة، وذلك على مدار الدراسة، وتم تسجيل 1037 مشكلة قلبية وعائية.
وقال الباحثون إن التمرين لمدة 20 إلى 40 دقيقة في اليوم كان المكان المناسب لتحسين الصحة، حيث تم رصد أكبر انخفاض في أمراض القلب وخطر الإصابة بفشل القلب بين أولئك الذين يمارسون الرياضة في هذا الإطار الزمني.
أعطت الدراسة المحافظة على 20 دقيقة من التمارين اليومية طوال الستينيات والسبعينيات من العمر أكبر الفوائد الصحي، مما بقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين الرجال بنسبة 52%.
