الصيام المتقطع سلاح ذو حدين.. استشاري مناعة توضح

يبحث الكثير على طرق للتخسيس وفقدان الوزن، ولكن يصعب على بعض الأشخاص استخدام نظام الرجيم أو تناول وجبات معينة، فينصحون بعض الأطباء بالصيام المتقطع، والذي يكون أكثر سهولة من أنظمة الرجيم، ولكن قد يكون للصيام المتقطع فوائد وأضرار فهو سلاح ذو حدين.

فوائد الصيام المتقطع

وقالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، ورئيسة قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، إن فوائد الصيام المتقطع تتمثل في تحسين وظائف المخ فيحصل المخ على الطاقة من خلال حرق الجلوكوز، وبعد انتهائه يتم في تكسير الدهون، كما يقلل من نسبة تصلب الشرايين وبالتالي يزود تدفق الدم لباقي الجسم.

الصيام المتقطع

وأضافت عبدالوهاب في تصريحات خاصة للقاهرة 24، أن الصيام المتقطع يعمل على حرق الدهون ويزود مستوى الشبع ويقلل الالتهاب في الجسم، كما يعمل على تحسين المناعة وتحسين كفاءة الجسم، ويزود الديتوكس والذي له دور كبير في الحرق، ويقوم الجسم بتكسير الخلايا غير التالفة فيقلل من معدل السرطان.

مشاكل الصيام المتقطع

وتابعت استشاري المناعة: وعلى الرغم من ذلك فإن الصيام المتقطع له أضرار أيضًا، فيكون ضار عندما يزيد عن 3 أيام؛ لأن هناك أشخاص تصوم فترة طويلة كما يوجد شائعات تقول أن الصيام يكون على الماء فقط فهذا خطأ.

وأوضحت عبدالوهاب أنه يمكن تناول بعض الفيتامينات والفواكه في وجبة الفطار عند الصيام المتقطع، فتكمن مشكلة الصيام المتقطع في سوء التغذية، فيجب تناول الكثير من الخضروات في فترة الإفطار، وذلك لتعويض الأملاح المعدنية.

اتباع نظام صحيح

وأفادت الاستشاري، لا بد من تناول الكثير من الماء وقت الصيام، وشرب مشروبات ساخنة دون سكر، والبعد عن النشويات ويمكن أن تتناول الدهون الصحية والمكسرات ولكن بشكل صحيح، فيجب أن يكون الناس على دراية بنظام الصيام القائمين عليه حتى لا ينقلب إلى مصدر ضرر.

اضطرابات في الهرمونات ومشكلات صحية.. أسباب ثبات الوزن مع الرجيم