الأطعمة الحارة والحمضيات..أكلات في رمضان تجنبها حتي لا تشعر بالعطش
يأتي شهر رمضان كل عام فيسأل الأشخاص عما يجب الابتعاد عنه من أطعمة ومشروبات حتي لا تجعلنا نشعر بالجوع أو العطش، لينقضي شهر الصوم دون مشاكل صحية ونحنُ في أفضل صحة.
لذا يجب إتباع نظام غذائي صحي لتجنب مشاكل المعدة أثناء الصيام. إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها.
أكلات يجب تجنبها في رمضان
الأطعمة المالحة
تقوم الأطعمة المالحة بحبس السوائل داخل الجسم فنشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذا يجب علينا تجنبها في وقت السحور.
المشروبات الغازية
ننصح بشرب العصائر الطبيعية على الإفطار بدلًا من المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والمواد التي تضر الجسم، وتزيد الدهون به.
الأطعمة الغنية بالتوابل
تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل حرقة في الأمعاء وتهيج لبطانة الأمعاء والمعدة، مما يصعب هضمها في الجهاز الهضمي. كما تزيد الشعور بالعطش والحموضة فتحتاج إلى شرب الكثير من الماء.
المخلل
تعتبر المخللات شأنها شأن الأطعمة المالحة، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والإكثار منها سواء على الإفطار أو السحور يشعرك بالعطش الشديد أثناء الصيام.،ولا يفضل الرياضيون تناولها بكثرة لأنها تحبس السوائل في الجسم.
الكافيين
تجنب المشروبات الغنية بالكافيين في رمضان، لأنها تعتبر من مدرات البول، مما يعني أنها تحفز من عملية خروج كافة السوائل من الجسم، وبالتالي تتسبب في الشعور بالعطش.
الحلويات الشرقية
يجب تجنب الحلويات الشرقية التي يتناولها الأشخاص بعد الإفطار، لأنها تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن خلال هذا الشهر. فننصح بتناول الفواكه لأن بها السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم بعد فترات طويلة من الصيام، بالإضافة إلى أنها تمدنا بالكمية المناسبة من الماء.
الحمضيات
تجنب الحمضيات على الإفطار مثل: الليمون، البرتقال والجوافة لأنهم يتسببوا في حموضة أو حرقة المعدة وتصبنا بالغازات، لذا يجب علي مرضى القولون الابتعاد عنها لأنها تعمل علي انتفاخ القولون.
الأطعمة المقلية
تعد الأطعمة المقلية من أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها في رمضان لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزيت، والتي تسبب السمنة، وترفع من مستوى الكوليسترول في الدم. لذا يجب تجنب تناول السمبوسك أو المقليات على السحور.
