استشاري مناعة تقدم روشتة للصيام الصحي والسليم مع تجنب الشعور بالعطش في رمضان
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية أن هناك ارتفاعًا شديدا بدرجات الحرارة في يوم الجمعة والسبت الموافق أول يوم في شهر رمضان المبارك، وبالتالي سوف يزداد الشعور بالعطش أثناء الصيام، ولكن هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الشعور بالعطش أو التعب في رمضان.
الابتعاد عن كثرة الموالح والسكريات
وفي هذ السياق قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة، ورئيس قسم البكتيريا جامعة القاهرة: بالتزامن مع شهر رمضان وارتفاع درجات الحرارة، وعدد ساعات الصيام التي تتراوح إلى 16 إلى 14 ساعة في جميع الدول، يجب الابتعاد عن كثرة الموالح والسكريات في السحور، لأنها تصيب بالكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، وتقوم بحبس الماء في الجسم وتجعلنا نشعر بالعطش الشديد.
تناول كمية كبيرة من السلطة
وأضافت: يجب تناول كمية كبيرة من السلطة، ويمكن استبدالها بالخيار أو أي نوع من الخضروات لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من المياه، وبالتالي يحافظ على عدم الشعور بالعطش.
وأوضحت نهلة، لا بد من وجود نوع من البروتينات في وجبة السحور، مثل الفول والزبادي والبيض المسلوق، لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال فترة الصيام، وتجنب القهوة والشاي لأنها تتسبب في الشعور بالعطش وتؤثر مدرة للبول، وتسبب أيضا في التهاب المعدة.
شرب المياه بانتظام
وأضافت: لا بد من شرب المياه بانتظام، ويفضل كوب مياه كل نصف ساعة من الفطور إلى السحور، وهذا يعمل على تخزين المياه بالجسم وبالتالي تقليل الشعور بالعطش، كما نصحت بتأخير وجبة السحور لتقليل عدد ساعات الصيام.
