الفول والزبادي من بينها.. أطعمة يفضل تناولها في سحور رمضان
ينتظر المسلمون حلول شهر رمضان المبارك بالكثير من الفرحة والسرور، ويهتمون خلاله بوجبة السحور التي تعطي لهم الطاقة على تحمل فترة الصيام.
وهناك الكثير من الأطعمة، ينصح خبراء التغذية بتناولها ضمن وجبة السحور؛ لأنها تعطيهم الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة.
ويعرض لكم القاهرة 24 بعض الأطعمة التي يفضل تناولها أثناء وجبة السحور
الفول والحمص
ويعتبر الفول والحمص من أهم البقوليات والأطعمة التي يجب تناولها على السحور؛ لأنها تحتوي على الكثير من البروتينات، وتساعد على ضبط مستوى السكر بالدم، وغنية بالألياف التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع، وتساعد أيضا على ضبط مستوى الكوليسترول بالدم.
الزبادى واللبن
تساعد منتجات الألبان مثل الزبادي واللبن، في عدم الشعور بالعطش خلال فترة صيامك، ويعتبر الزبادي من أهم الأطعمة التي تساعد على حماية المعدة، وتجنب الانتفاخات، وتهدئة القولون.
الخيار والطماطم
تحتوي جميع الخضروات على نسبة عالية من المياه، وذلك يحافظ على عدم الشعور بالعطش خلال الصوم، وتجنب الإصابة بالجفاف، وترطيب الجسم.
العنب والتفاح
وتحتوي جميع الفواكه على الفيتامينات، وتساعد أيضا على الشبع والتقليل من الشعور بالعطش، وتعمل على تقوية المناعة، وتحتوى على مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالجلطات، والسرطان، والإمساك.
الخبز الأسمر
وتعتبر الحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها في أثناء السحور، مثل: الخبز الأسمر؛ لأنه يحتوي على الكثير من الألياف الصحية، التي تمنحك الشعور بالشبع، وتمد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام.
