من بينها التشنج والصداع.. تعرف على أعراض حمى الكيتو وأسبابها

يعتبر نظام التخسيس الذي يسمى بـ الكيتو، من الأنظمة الأكثر انتشارا، فهو يعتمد على تناول القليل من الكربوهيدرات، وتناول كمية كبيرة من البروتينات والخضروات، ويساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة، ولكن ارتبط نظام الكيتو ببعض الآثار الجانبية مثل حمى الكيتو، ويقدم لكم القاهرة 24 أعراض الحمى وطرق الوقاية منها.

أخصائية تغذية علاجية تكشف أفضل أنواع الدايت في رمضان

حمى الكيتو

تحدث حمى الكيتو، وذلك بسبب تقليل نسبة الكربوهيدرات، وذلك عندما يحصل الجسم على الطاقة من حرق الدهون بدلا من حرق السكر، وهذا التغيير المفاجئة يجعل الجسم يمر بالصدمة، ويصاب البعض بالأنفلونزا لمدة أسبوعين، وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر.

أعراض حمى الكيتو

وتتشابه أعراض الحمى بالأنفلونزا العادية، وتشمل الإعياء، والصداع، وصعوبة في التركيز، وقلة النشاط، والدوخة، والغثيان، والتشنج في العضلات، والإمساك، رائحة الفم الكريهة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وانخفاض كثافة، ومشكلات في النوم.

وتتراوح أعراض حمى الكيتو ما بين أسبوع إلى أسبوعين، ولكن تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكن يعاني البعض من زيادة الأعراض خلال الأسبوع. 

علاج حمى الكيتو

ويجب تناول المزيد من السعرات الحرارية، وزيادة كميات الطعام، وتقليل كمية الكربوهيدرات، وإضافة المزيد من الملح إلى النظام الغذائي، ولذلك بسبب عندما تقلل نسبة الكربوهيدرات في الطعام تنخفض على مستويات الأنسولين وكذلك الصوديوم، ولذا يمكنك تعوض نقص الصوديوم عند تناول الملح.

وشرب المزيد من المياه، حيث يعد الجفاف من أسباب الصداع والغثيان والتعب، وممارسة الرياضية لأنها تساعد على زيادة معدلات الحرق.