من بينها الأسماك والبيض..7 أطعمة تحافظ على صحة الشعر
تسعى جميع النساء إلى الحصول على شعر صحي ولامع، ولكن يحتاج الشعر إلى الإهتمام الجيد والعناية الخاصة بالمنتجات التى تستخدمها، ويعتبر تناول الطعام الصحي المتوازن من أفضل النصائح للحفاظ على شعر صحي وحماية من التساقط وتقوية.
الأسماك لنمو الشعر
تحتوى جميع الأسماك والمأكولات البحرية على فيتامين ب، والذى يعمل على نمو الشعر، كما تحتوى على الأحماض الدهنية والتي تساعد على تقويته وحمايته من التساقط.
ويعمل على الوقاية من جفاف الشعر والتخلص من الشعر الباهت والضعيف وتشمل الأطعمة والسردين والمحار والسلمون والجمبري.
الحمضيات لتقوية الشعر
تعتبر الحمضيات من أكثر الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ج والتى تعمل على تقوية الشعر من جذوره حتى الأطراف، وذلك لأنها تساعد فى أنتاج الكولاجين، كما تساعد على نموه الشعر بشكل شريع، وتشمل البرتقال والفراولة واليوسفى والليمون وغيرها
البيض لتغذية الشعر
يتميز البيض لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، د، ه، والتى تعتبر من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الشعر لتغذية الشعر والحفاظ على لمعانه فترة أطول، كما يحتوى على. الأحماض الدهنية التى تعمل على ترطيب وعلاج جفاف البشرة، ولذلك يستخدم فى الكثير من الماسكات الطبيعية للشعر.
الأفوكادو لتطويل الشعر
يحتوى الافوكادو على فيتامين ه مصدر جيد لتعزيز نمو الشعر وتقوية زيادة كثافته، كما يحتوى على فيتامين سي وهو يساعد على طويل الشعر ولمعانه.
الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية أهم الأطعمة التى تساعد على حماية الشعر وتعزيز نموه، وخصوصا السبانخ تحتوى على معدن الحديد وفيتامين ج المفيد للصحة فروة الرأس، وايضا البروكلى والجرجير يتميزان بفوائد عديدة لصحة الشعر من الجذور.
الحبوب الكاملة للرطوبة الشعر
تلعب الحبوب الكاملة على إنتاج الأحماض الامينية التى تساعد على نمو الشعر، وذلك لأنها تحتوى على عنصر البيوتين والحديد والزنك وفيتامين ب، كما تعمل على تنظيم إفرازات المواد الزيتية وإلى تساعد على رطوبة الشعر.
المكسرات والبذور لكثافة الشعر
تعمل المكسرات والبذور على زيادة كثافة الشعر وتغذيته، لإنه يحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتشمل اللوز والجوز وبذور الكتان.
