منها عين الجمل والفلفل الحلو.. 5 أطعمة للوقاية من تساقط الشعر
يعد تساقط الشعر من المشكلات الصحية التي تعاني منها فتيات عديدة حول العالم، حيث إن طول الشعر وقوته يرمُز لجمال المرأة، ولذلك تحتاج الكثير من الفتيات والنساء إلى مصادر غذائية أو دوائية لتقوية خصلات الشعر للتخلص من عوامل التلف والتساقط والضعف والصلع النسائي، ويكمن العلاج الفعال لتساقط الشعر في عناصر الغذاء والطعام الصحي، ولقد أجريت العديد من الدراسات العلمية حول أهمية الغذاء في التخلص من تساقط الشعر، وفقا لتقرير نشرته شبكة eat this not that.
المصادر الغذائية للشعر
أوضحت الدراسة، أن هناك العديد من المصادر الغذائية الفعالة للتخلص من تساقط الشعر، وقد تتوافر هذه المكونات والأطعمة في الأسواق، مشيرة إلى أن الشعر يحتاج لتقويته وغذائه عناصر غذائية متنوعة من البروتين والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تغذي فروة الرأس، موضحة أن أغذية هذه العناصر تتلخص في التالي:
عين الجمل
يعد عين الجمل من فئة المكسرات والأطعمة الشهية التي يكثر شرائها في شهر رمضان، ولكن أوضحت الدراسات العلمية أن لعين الجمل العديد من الفوائد الغذائية للشعر والجسم لكونه يحتوي على عناصر البوتاسيوم والبروتين وفيتامين سي وصوديوم وسكريات وأوميجا 3، لذلك ينصح الأطباء بتناوله لعلاج تساقط الشعر وتغذية الجسم.
سمك السلمون
تعتبر الأسماك وبالتحديد السلمون من البروتينات الحيوانية الشهية والغنية بالعديد من الفوائد الجسم، حيث تساعد الأسماك السمينة باللحم الأبيض على الوقاية من تساقط الشعر، لإحتوائها على أوميجا 3 والبروتين والسيلنيوم وفيتامين ب، الذين لا يستطيع الجسم إنتاجهما بمفرده.
البيض
يحتوى البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في بناء الجسم والوقاية من الأمراض، والتي تتمثل في البروتين والسيلنيوم المضاد للأكسدة والزنك والبيوتين، لذلك ينصح بتناول البيض للوقاية من تساقط الشعر والتلف.
الفلفل الأحمر
بالرغم من تغافل الكثيرين عن تناوله إلا أنه من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في علاج الشعر وتحميه من التساقط، نظرا لإحتوائه على فيتامين سي، وذكرت العديد من الدراسات الفوائد الصحية لفيتامين سي وأهميته للشعر كما أوضحت أن الفلفل الحلو من أكثر الفواكة والخضروات التي تحتوي على عنصر فيتامين سي.
مسحوق الفانيليا
يعد مسحوق الفانيليا من الآطعمة التي يحبها الكثيرون وذلك لطعمه اللذيذ والمميز، ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين في اللبن مما يساعد على حماية الشعر من التلف والتساقط.
