مركز السيطرة على الأمراض: ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا يعزز الذاكرة
يعد امتلاك ذاكرة قوية من الأمور المهمة التي يجب الحرص عليه؛ وذلك لضعف الذاكرة مع تقدم العمر وخاصة في سن الشيخوخة، فلا بد من القيام بالأنشطة البدنية وذلك لأنها تساعد في تدفق الدم لجميع أعضاء الجسم.
فوائد الرياضة القصيرة للذاكرة
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، هناك طريقة بسيطة لتقوية ذاكرتك لتعويض احتمالية حدوث مشكلة، ويستغرق الأمر 10 دقائق يوميًا، وهي الحصول على 10 دقائق فقط من التمارين اليومية والذي يمكن أن يعزز ذاكرتك، حسب ما ذكر الموقع الطبي بيست لايف.
وتشير دراسة نشرت في مجلة Proceedings of the National Academy، إلى أن الحصول على أقل من 10 دقائق من التمارين يوميًا يمكن أن يمنحك دفعة معرفية.
كما تعاون باحثون من جامعة كاليفورنيا، وجامعة تسوكوبا اليابانية في الدراسة لتقييم آثار التمرينات على الدماغ والذاكرة، واستخدموا التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لقياس تلك الفوائد في 36 شخصًا سليمًا، ووجدوا أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ.
وكتب مؤلفو الدراسة، أنهم لاحظوا زيادة الاتصال بين منطقة الحُصين والمناطق القشرية المعروفة سابقًا بدعم معالجة الذاكرة التفصيلية.
تحسين وظيفة الحصين
وقال مايكل ياسا، المؤلف المشارك للدراسة وأستاذ جامعة كاليفورنيا: يعد الحُصين مهمًا لخلق ذكريات جديدة، وهو أحد المناطق الأولى في الدماغ التي تتدهور مع تقدمنا في السن، وأكثر خطورة بكثير في مرض الزهايمر، فإن تحسين وظيفة الحُصين يعمل على تحسين الذاكرة بشكل يومي.
وأضاف فريق البحث، أنه حتى في الجولات القصيرة، فإن التمارين الخفيفة الخالية من الإجهاد مثل المشي أو اليوجا، يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على الذاكرة.
