منها الحمص والفاصوليا.. 5 بروتينات تساعد على حرق الدهون الزائدة في فصل الصيف
تعد الدهون الزائدة من المشكلات الصحية والشكلية التي يواجهها العديد من الأفراد مع دخول فصل الصيف، حيث ترتفع الحرارة وينتج عن تراكم الدهون حدوث الالتهابات الجلدية؛ مما يجعلهم يسعون للتخلص من الدهون الزائدة في فترة الصيف، وتتعدد طرق التخلص منها في ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي يساعد على حرق الدهون.
بروتينات تحرق الدهون الزائدة
وفقا لشبكة eat this not that، أن هناك العديد من الطرق للتخلص من الدهون الزائدة في فترة الصيف من بينها النظام الغذائي البروتيني، الذي يساعد على حرق نسبة كبيرة من دهون الجسم من خلال تناول البروتينات الحيوانية والنباتية المتنوعة، ومن المميزات التي يمتلكها عنصر البروتين للجسم حرق الدهون وبناء العضلات وتنظيم السعرات الحرارية والوقاية من الأمراض المزمنة، كما يعمل على غياب الشعور بالجوع أو الحاجة للطعام بكثرة.
الفوائد الصحية للبروتين
قالت بريتاني دن، متخصصة التغذية الرياضية، إن للبروتين العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث إن البروتين يساهم في حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم؛ مما يساعد في التخلص من دهون البطن التي ينتج عنها العديد من الأمراض الصحية المزمنة أبرزها داء السكري، مشيرة إلى أهمية البروتين النباتي في العدس والبقوليات والبطاطا والحساء.
الأطعمة الغنية بالبروتين
ومن جهتها، أشارت متخصصة التغذية الرياضية، إلى مجموعة من الأطعمة الغنية بعنصر البروتين.
اللحوم الحمراء منزوعة الجلد
تعد اللحوم من البروتينات الحيوانية المهمة للجسم، حيث يمكن للفرد تناولها خلال فترة النظام الغذائي منزوعة الجلد مثل اللحمة الحمراء والدواجن والأسماك، وتساعد في الشعور بالشبع السريع، كما أن الأسماك تحتوي على أحماض دهنية اوميجا 3.
نبات الحمص
يحتوي الحمص على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم والتي تساهم في عملية التمثيل الغذائي مثل، الأحماض الأمينية والبروتين والألياف؛ مما تعمل على الشعور بالشبع السريع وفقد كمية من الدهون.
حبوب الكينوا
يعد من الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة، حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تفقد نسبة كبيرة من الدهون، ويساهم في بناء المزيد من العضلات.
نبات الفاصوليا السوداء
تعد الفاصوليا السوداء من الكربوهيدرات الصالحة، التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي، وتساهم في خفض مستويات هرمون الليبتين المسؤول عن الشهية.
منتجات الألبان ومشتقاتها
تعتبر الألبان ومنتجاتها بأشكالها المختلفة من البروتينات النباتية التي تساعد في تغذية الجسم وتقوية العضلات وخفض نسب الدهون في الجسم، حيث إن الألبان تسرع في عملية التمثيل الغذائي وتحسين تخزين الطاقة الطبيعية.
