علاج الضغط العالي في المنزل.. أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
علاج الضغط العالي سنوضحه لكم بطرق طبيعية متنوعة، حيث يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم والذي لا يشترط أن يكون مصحوبا بأعراض ظاهرة، ولكن إهمال علاجه يتسبب في مضاعفات خطيرة تصل إلى القلب والعينين، ولذلك سنقدم لكم علاج الضغط العالي والصداع، مع تسليط الضوء على أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع.
علاج الضغط العالي
قبل أن نوضح لكم علاج الضغط العالي، لابد من التنويه بأن ارتفاع ضغط الدم إما أن يكون ارتفاع ضغط رئيسي ويصيب 90% من الأشخاص مع تطور المرض تدريجيا كلما تقدم الإنسان في العمر، وإما أن يكون ارتفاع ضغط ثانوي يصيب 10% من الأشخاص نتيجة الإصابة بأمراض أخرى، ويسجل ضغط الدم في هذه الحالة قراءة أعلى من ارتفاع ضغط الدم الرئيسي.
لا تظهر أعراض واضحة لـ الضغط العالي في بداية الإصابة بالمرض، بينما تطور المرض ووصوله إلى مراحل متقدمة سيصاحبه الشعور بالصداع في الرأس، والدوار، ونزيف شديد من الأنف، مع العلم أن مستوى ضغط الدم الطبيعي يكون عند قراءة 120/ 80 ميلليمتر زئبق، والرقم الأعلى يشير إلى ضغط الدم الانقباضي، والرقم الأصغر هو ضغط الدم الانبساطي.
لابد من البحث عن علاج الضغط العالي عندما تكون قيمة الضغط لدى المريض 139/ 89، وهو ما يشير إلى الاقتراب من الضغط العالي، والذي تكون قيمته 160/100، وفي حالة الأشخاص كبار السن يتم التعامل مع ضغط الدم الانقباضي ذو الرقم الأعلى أكثر من ضغط الدم الانبساطي، وفي جميع الحالات لابد من علاج الضغط العالي حتى لا يؤثر على الأوعية الدموية والقلب والدماغ.
ونرصد لكم علاج الضغط العالي كالتالي:
علاج الضغط العالي وإنقاص الوزن الزائد
علاج الضغط العالي والوقاية منه على المدى البعيد تتطلب إنقاص الوزن الزائد لأن السمنة تؤثر على الجسم سلبا وتسبب انقطاع النفس النومي وهو ما يؤدي بدوره إلى الضغط العالي، بينما الوصول إلى الوزن المثالي مع ضبط محيط الخصر سيساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وقد أوضحت الدراسات الطبية أن إنقاص كل كيلو جرام من وزن الجسم يساهم في خفض الضغط العالي بمقدار 1 ملم زئبق
علاج الضغط العالي بالرياضية
يؤثر النشاط البدني والرياضي في علاج الضغط العالي، فالتمرين مدة 150 دقيقة في الأسبوع سيساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بمقدار 5 إلى 8 ملم زئبق، فالمواظبة على التمارين الرياضية أمر ضروري لمن يعاني من الضغط العالي مع أهمية المواظبة على الرياضة، حتى لا يرتفع الضغط مرة أخرى، ومن التمارين المقترحة لـ علاج الضغط العالي رياضة المشي، الركض، ركوب الدراجات، السباحة.
النظام الغذائي الصحي
النظام الغذائي الصحي هو المفتاح السحر للوقاية من السكري، والإمساك، وكذلك الضغط العالي، ولذلك لابد من تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ومصادر البوتاسيوم التي تقلل من تأثير الصوديوم على الضغط، مع تجنب الدهون المشبعة، ومع الالتزام بهذا الغذاء سينخفض ضغط الدم المرتفع بمقدار 11 ملم زئبق.
تقليل الصوديوم في الغذاء
إتباع نمط حياة صحي بتقليل مقدار ملح الطعام في الأكل سيساهم في علاج الضغط العالي طبيعيا بمقدار 6 ملم زئبق، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من الضغط بالفعل، ولذلك لابد من اختيار بدائل الصوديوم في الأطعمة والمشروبات، واستخدام ملح الطعام بمقدار ملعقة واحدة صغيرة، وهو ما يتطلب التدرج في الامر حتى الوصول إلى علاج الضغط العالي بتجنب الصوديوم.
الإقلاع عن التدخين
يوفر الإقلاع عن التدخين علاج الضغط العالي من خلال عودته إلى مستوياته الطبيعية في الدم، حيث يرتفع بعد تناول كل سيجارة لعدة دقائق، ويؤثر النيكوتين أيضا على القلب والصحة العامة، وقد أشارت الدراسات الطبية أن الأشخاص غير المدخنين يعيشون فترة أطول من الأشخاص المدخنين.
الابتعاد عن الضغوط النفسية
تزيد الضغوط النفسية من خطر الإصابة بالضغط العالي، خصوصا إذا ترافقت مع أشخاص لا يتبعون نمط الحياة الصحي من النظام الغذائي والتمارين الرياضية، ولذلك لابد من التخلص أو التقليل قدر الإمكان من الضغوط والتوتر والغضب والحزن بممارسة تمارين التأمل ومحاولة الاسترخاء بممارسة هوايات مفضلة خلال اليوم، مع تجنب محفزات الصداع.
خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
قد يحدث ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ يمكن التعامل معه منزليا كالتالي:
- المشي مدة نصف ساعة فور الشعور بـ الضغط العالي.
- تناول مصادر البوتاسيوم المتمثلة في البطاطا الحلوة والبرتقال.
- تجنب مشروبات الكافيين وملح الطعام تماما.
- لابد من قياس ضغط الدم دوريا في الصيدلية.
- الخصول على قسط كافي من النوم لحماية القلب والأوعية الدموية.
- الابتعاد عن العوامل المسببة التوتر والقلق.
الرجوع إلى الطبيب المختص على الفور عند الشعور بالآتي:
- الصداع الشديد.
- دوار وارتباك.
- غثيان مع قيء.
- آلام في الصدر.
- تشوش الرؤية.
- ضيق التنفس.
- نزيف أنفي.
أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
يعتمد علاج الضغط العالي على قراءة قيمة ضغط الدم، فعند وصولها إلى قيمة مرتفعة جدا سيحتاج المريض إلى الإسعاف لإعطائه أدوية عن طريق الوريد تخفض ضغط الدم وتقلل من الآثار المحتملة، وفي حالة الضغط العالي العارض، يمكن علاجه منزليا من خلال تناول الزنجبيل، والكرفس، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول مثل هذه الأعشاب يؤدي إلى ضبط معدلات ضغط الدم.
يمكن أيضا الاعتماد على مشروب الكركديه ومشروب الرمان في علاج الضغط العالي المفاجئ، حيث يتم تناول هذه المشروبات باردة بدون سكر، لتساهم في خفض نسبة ضغط الدم، ولكن يجب تناولها بحرص حتى لا يحدث هبوط كبير في مستويات ضغط الدم، بحيث لا تزيد على كوبين في اليوم، وذلك بالتزامن مع شرب كميات وفيرة من الماء تعمل على توسيع الأوعية الدموية ومنها علاج الضغط العالي.
