5 وسائل لتعزيز الجهاز المناعي في فصل الصيف
بعد انتشار جائحة فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم، أصبح الأفراد يسعون إلى معرفة وسائل لتعزيز الجهاز المناعي، نظرًا لأنه المسؤول عن مقاومة أو استقبال الأمراض والفيروسات، ووفقا لخبراء المناعة والعديد من الدراسات فإن تقوية الجهاز المناعي يأتي من طريقة أسلوب حياة الفرد، وفقا لشبكة eat this not that.
طرق تعزيز الجهاز المناعي
توجد العديد من الطرق الصحية السليمة لتقوية الجهاز المناعي، والتي تأتي من تغير نظام الفرد اليوم في طريقة وعدد ساعات النوم والتغذية السليمة والفحص الدوري أيضا، لأن ذلك يحتوي على الكثير من الفوائد، وتتمثل هذه الوسائل في الخطوات التالية:
مراعاة عدد ساعات النوم
ينبغي مراعاة عدد ساعات النوم اليومية حيث يجب أن تتراوح بين ال 9 ساعات، نظرًا لأن الجسم بهذه الفترة يجري عملية إصلاح ذاتي، مما يقلل من عوامل الإصابة بالأمراض مثل الإنفلونزا وأمراض القلب والسرطان والسكري والخرف.
المحافظة على ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة على تحقيق العديد من المنافع للجسم، كما أنها تقوي الجهاز المناعي من خلال طرد البيكتريا والسموم من الرئتين وإرسال الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء إلى مجرى الدم.
الحد من الاضطرابات النفسية
ينتج عن التوتر والقلق والاكتئاب العديد من المشكلات التي تؤثر على الجهاز المناعي، حيث إن التوتر يعمل على زيادة إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول، فيؤدي إلى ظهور الأثار الجسدية السلبية.
الاهتمام بالتغذية السليمة
كما تساهم التغذية السليمة التي تتكون من الأطعمة الصحية الخالية من السكريات والدهون والكربوهيدرات، في دعم الجهاز المناعي والتقليل من عوامل الإصابة بالأمراض.
