دراسة: حمية البحر الأبيض المتوسط تحسن أعراض الاكتئاب لدى الشباب
وجدت دراسة جديدة أن الشباب الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا شهدوا تحسنًا ملحوظًا في أعراض الاكتئاب لديهم عندما تحولوا إلى نظام غذائي يعرف بـ حمية البحر المتوسط.
نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي
وفقا للدراسة، تسبب نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، الذي يتكون من الفاكهة والخضروات والأسماك والحبوب الطازجة، في تأثير كبير على الصحة العقلية للشباب.
وفقًا للباحثين من جامعة سيدني للتكنولوجيا، فإن الدراسة هي أول تجربة سريرية عشوائية لتقييم تأثير نظام غذائي متوسطي على أعراض الاكتئاب لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا.
أجرى الفريق تجربة عشوائية لمدة 12 أسبوعًا، حيث طُلب من الرجال التبديل إلى الأطعمة الغنية بالخضروات الملونة والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك الزيتية وزيت الزيتون والمكسرات النيئة غير المملحة من الأطعمة العادية وكذلك السريعة.
وقال الباحثون إن النتائج التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية التي راجعها النظراء، اقترحت أن الأطباء يجب أن يوصوا المرضى بأخصائي تغذية أو اختصاصي تغذية كجزء من خطة علاجهم.
جودة النظام الغذائي مع الأطعمة الكاملة الطازجة
وقالت الباحثة جيسيكا بايز، المرشحة في كلية الصحة UTS: كان التركيز الأساسي على زيادة جودة النظام الغذائي مع الأطعمة الكاملة الطازجة مع تقليل تناول الأطعمة السريعة والسكر واللحوم الحمراء المصنعة.
وأضافت: هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نعتقد علميًا أن الطعام يؤثر على الحالة المزاجية، فعلى سبيل المثال، هناك حوالي 90 في المائة من مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية تساعدنا على الشعور بالسعادة، يتم تصنيعها في أمعائنا بواسطة ميكروبات الأمعاء.
