أبرزها النظام القاسي.. 4 عادات تبطئ من عملية التمثيل الغذائي

تعتبر الحمية الغذائية القاسية هوس لدى الكثيرين وكذلك الحصول على القوام المثالي، ولكن قد تسبب هذه الأنظمة القاسية العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على الأفراد، وأبرزها اضطراب عملية التمثيل الغذائي، حيث إن السلوكيات الخاطئة في الأنظمة قد تسبب مشكلات بعملية التمثيل الغذائي وكذلك الجهاز الهضمي، نظرا لعدم صحتها وفقدانها تنوع العناصر الغذائية، وتتمثل أبرز هذه الأنظمة المشاركة في اضطراب عملية التمثيل الغذائي، بحسب شبکة eat this not that.

النظام الغذائي القاسي

يسبب النظام الغذائي القاسي العديد من المشكلات الصحية لعملية الأيض، حيث إنه يبطئ منها، كما يسبب أزمات صحية أخرى كاضطرابات الجهاز الهضمي ونقص السعرات الحرارية وفقدان العناصر الغذائية المتنوعة، نتيجة لعدم توافر كمية مناسبة من الغذاء في الجسم.

اتباع أنظمة غذائية لا تحتوي على اليود

كما أن اتباع أنظمة غذائية لا تحتوي على اليود، من العوامل التي تسبب اضطراب عملية التمثيل الغذائي، نظرا لأن الجسم يحتاج إلى عناصر متنوعة من الغذاء، ويمكنك الحصول على اليود المعالج من المأكولات البحرية.

محاولة تخطي الوجبات الرئيسية

ويعد تخطي إحدى الوجبات الرئيسية من العوامل التي تهدد عملية التمثيل الغذائي، لأنها تبطئ من عملية الأيض، كما أنه يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يقلل عدم شرب كمية كافية من الماء من نشاط عملية التمثيل الغذائي، وذلك لأن الماء يحسن من حركة الجهاز الهضمي.

دراسة أمريكية توضح العلاقة بين العوامل الوراثية واختيار النظام الغذائي