الحصول على قسط كاف من النوم يحمي من الإصابة بأمراض القلب
وضعت لجنة رائدة من أطباء القلب بامريكيا، مدة النوم إلى قائمة الخطوات الاساسية التي تُحافظ على صحة القلب، حيث تنص الجمعية الأمريكية على أن الكمية المثالية هي ما بين الـ 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
في عام 2010، نشرت جمعية القلب الأمريكية قائمة من سبع نصائح لصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة تسمى Life's Simple 7، وشملت عوامل مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين.
بينما تم تنقيح القائمة وإضافتها على مر السنين، فإن إضافة النوم اليوم هي المرة الأولى التي يتم فيها إضافة نصيحة جديدة.
فوائد النوم لساعات طويلة
فقال رئيس جمعية القلب الأمريكية الدكتور دونالد لويد جونز، إن هذه الخطوة تعكس أحدث الأبحاث حول عوامل الخطر لأمراض القلب، حيث يؤثر النوم على الصحة العامة.
وأوضح أن الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم صحية، يديرون العوامل الصحية مثل الوزن وضغط الدم أو خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بشكل أكثر فعالية.
وأضاف جونز أن التكنولوجيا الجديدة التي تسمح للناس بتتبع نومهم في المنزل تعني أيضًا أنه يمكن إخبارهم بما يجب أن يهدفوا إليه لتحسين صحة قلبهم، مضيفًا أن التقدم في طرق قياس النوم، مثل الأجهزة القابلة للارتداء، يوفر الآن للناس القدرة على مراقبة عادات نومهم في المنزل بشكل روتيني وموثوق.
وتوصي جمعية AHA الأمريكية، البالغين بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ويُنصح الأطفال بالحصول على المزيد، مع التوصية بعمر أقل من 5 سنوات بين 10 إلى 16 ساعة، بما في ذلك القيلولة.
وقالت جمعية القلب الأمريكية إن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
