الشوكولاتة الداكنة والفلفل الحار.. أفضل طرق لضمان صحة جيدة عند سن الـ50
هناك الكثير من العادات التي تحتاج إلى تصحيحها أو البدء في القيام بها من أجل صحة أفضل خاصة عند الاقتراب من سن الـ50 ومن المهم تحديد موعد مع طبيب لمتابعة المشاكل الصحية، التي تتعلق بالجسم بعد هذا السن، وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الأطعمة المفيدة للجسم لضمان البقاء في أفضل حالة من أفضل الطرق، حتى لا تأتي الشيخوخة مع الكثير من التغييرات المختلفة للجسم.
و يتباطأ التمثيل الغذائي للجسم مع اقتراب هذا السن، وقد يؤدي إلى التعب وتساقط الشعر والصداع وزيادة الوزن، إلا أن هناك طرقًا للمساعدة في تقدم عملية التمثيل الغذائي للجسم لتجنب هذه المواقف.
أفضل الطرق لضمان صحة جيدة مع اقتراب سن الـ50
تغيير العادة الغذائية من أفضل الطرق الفعالة للتأكد من أن التمثيل الغذائي بحالة جيدة حتى بعد سن الخمسين.
إضافة الفلفل الحار إلى ألأكل يعمل على تسريع عملية الأيض، ويساعد علي تأجيج الخصوبة عند الذكور، كما يقول عضو مجلس الإدارة الخبير الطبي لورين مانكر، مؤلف كتاب الطبخ لأول مرة.
ثبت أن الزنجبيل يعزز توليد الحرارة في الجسم ويعمل على حرق السعرات الحرارية في بعض الدراسات التى أجريت، لقد ثبت أن استهلاك الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات، ومضادة لارتفاع ضغط الدم، ومحفزة للجلوكوز، وتأثيرات تحفيزية على الجهاز الهضمي، علاوة على ذلك يساعد في إنقاص الوزن لدى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
الشوفان، والحبوب الكاملة الأخرى، قد تساعد الناس على دعم التمثيل الغذائي الصحي"، كما يقول مانيكير، في إحدى الدراسات، التى أظهرت النتائج أن استبدال الحبوب الكاملة بخيارات مكررة قد يساعد في زيادة معدل الأيض لدى الشخص أثناء الراحة.
الشوكولاتة الداكنة تساعد في عملية التمثيل الغذائي
يقترح مانكر أن تناول بعض الشوكولاتة الغنية بالفلافونويد، مثل الشوكولاتة الداكنة، يمكن أن يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
ووفقًا لنتائج دراسة نُشرت في Molecules في عام 2018، فإن الأشخاص الذين استهلكوا يوميًا 2 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو، لمدة 6 أشهر، عانوا من جوانب أفضل في التمثيل الغذائي للجلوكوز مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا 2 جرام من حليب الشوكولاتة.
وتابعت الدراسة التى نشرت، أن الشوكولاتة الداكنة لها فوائد، ومن المهم أن تستهلك الشوكولاتة باعتدال مع التأكد من شراء 70٪ فقط من الكاكاو أو أكثر، فكلما انخفضت نسبة الكاكاو زادت نسبة السكر المضافة للشوكولاتة ذات السعرات حرارية، وقد يؤدي استهلاك الكثير منها إلى زيادة الوزن.
