من السرطان حتى الخرف.. تعرف على الآثار الجانبية الناتجة عن قلة النوم
أظهرت الدراسات العلمية في السنوات الأخيرة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأمراض التي تهدد الحياة، وقد يساهم اضطراب النوم أيضًا في حدوث حالات نفسية رئيسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، حتى أنه تم ربطه بالانتحار، وفقا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.
السرطان
تم ربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل روتيني بزيادة التآكل والتلف في خلايانا، ويُعتقد أن هذا النوع من الاضطراب في جيناتنا يؤدي إلى ظهور أورام سرطانية.
وتوصلت دراسة أجريت عام 2019 إلى أن المرضى الذين ينامون ست ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة للوفاة من السرطان بثلاث مرات تقريبًا في غضون 30 عامًا من أولئك الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر.
المشاكل القلبية
كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكبر والذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 200% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال حياتهم، مقارنة بمن ينامون سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
المرض العقلي
تظهر الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في منتصف العمر مرتبط بالخرف في وقت لاحق من الحياة، ووجدت دراسة أجريت على 8000 بريطاني تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا العام الماضي أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة في منتصف العمر لديهم خطر أعلى بنسبة 30 في المائة للإصابة بالخرف المتأخر.
البدانة
قد تؤدي فترات النوم القصيرة إلى السمنة من خلال زيادة الشهية عن طريق التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحرمان من النوم، حيث تنتج قلة النوم هرمون الجريلين، وهو هرمون يحفز الشهية، من بين تأثيرات أخرى.
يرتبط الحرمان من النوم أيضًا بنقص هرمون النمو وارتفاع مستويات الكورتيزول، وكلاهما مرتبط بالسمنة، كما يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
ضعف المناعة
يعيد النوم ترسانة جهاز المناعة لدينا، مما يساعد على محاربة الأورام الخبيثة، ومنع العدوى، ودرء جميع أنواع الأمراض، وعندما تمرض، يحفز الجهاز المناعي نظام النوم بفاعلية ويطلب المزيد من الراحة في الفراش للمساعدة في تعزيز المجهود الحربي، كما ثبت أن الحرمان من النوم يثبط إنتاج الأجسام المضادة والخلايا التائية الضرورية لمكافحة العدوى.
انخفاض الدافع الجنسي
وجدت دراسة أجرتها جامعة شيكاغو في عام 2011 أن أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لفترات أطول من أسبوع لديهم مستويات أقل بكثير من هرمون التستوستيرون من أولئك الذين يحصلون على قسط من الراحة طوال الليل.
ومع تأثير هرمون التستوستيرون على الرغبة الجنسية لدى الرجال ومستويات الطاقة، فإن أولئك الذين يفقدون النوم هم أكثر عرضة لانخفاض الدافع الجنسي.
داء السكري
تظهر الأبحاث أن قلة النوم العميق أو عدمه له تأثير كبير على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحويل السكر إلى طاقة، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
وجدت الدراسات أن الحرمان من النوم يزيد من مقاومة الأنسولين ومستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول والالتهابات في الجسم، وكلها يمكن أن يكون لها تأثير على نسبة السكر في الدم.
