سمك السلمون والسلطة الخضراء.. وجبات خفيفة وصحية لخفض مستوى الكوليسترول في الجسم
مستويات الكوليسترول العالية في الدم، تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي يجب البدء في اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية وتوافر الكثير من الخيارات النباتية ومجموعة متنوعة من الدهون الصحية للقلب.
نصائح لتناول أطعمة خفيفة
وفقًا لتقرير نشر في مجلة تايم أوف أنديا، أن الدراسات تشير إلى أن عصير الكاريلا يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول الحميد، وكذلك يقلل من الكوليسترول الضار.
وتابعت الدراسات أن تناول حشو الكاريلا، يقلل من الكوليسترول العالي في الجسم لانه يحتوي علي سعرات حرارية قليلة مما يعمل على تخفيض الوزن.
شوربة عدس الخضار
أن تناول شوربة عدس الخضار من أفضل المأكولات التي تحافظ على صحة الجسم وتخفض مستوى الكوليسترول لعدم وجود نسبة عالية من الدهون داخل الشوربة، ولانها تحتوي على عناصر طبيعية من الخضار الطازج.
سلطة الكينوا أو السلطة الخضراء
وجدت إحدى الدراسات أن تناول 50 جرامًا يوميًا لمدة 6 أسابيع يخفض الكولسترول الكلي وكولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، داخل سلطة الكينوا أو السلطة الخضراء.
سمك السلمون
أن تناول سمك السلمون في العشاء من أفضل الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الجسم ولا تعمل علي زيادة نسبة الدهون وتعتبر من الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم.
