الكركم وزيت السمك أبرزها.. 4 مكملات غذائية مفيدة للصحة
يعتمد الكثير من الأشخاص على تناول المكملات الغذائية، لتحقيق الأهداف الصحية المختلفة ما بين كل فرد وأخر، ولم يعلم الكثير منا فوائد الفيتامينات وطرق استخدامها عند نقص معين في الجسم.
ووفقا لتقرير Eat This، Not That Health، يرصد لكم أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، وفوائدها على الجسم.
مكملات غذائية مفيدة للصحة
فيتامين د
الأفراط في تناول فيتامين د، يسبب كثرة التبول والغثيان أو القيء، لذلك يوصى الأطباء بتناول قرص واحد من من فيتامين (د) يوميًا، وبعد سن الـ 70 تصل الكية إلى قرص ونصف.
زيت سمك
يؤخذ زيت السمك من أنسجة الأسماك الزيتية مثل التونة أو الرنجة ويستخدم كمكمل غذائي يمكن تناوله لتزويد جسمك بمصدر صحي لأحماض أوميغا 3 الدهنية
فيتامين ب
أوضحت الدراسة إلى أن أجسامنا لا تخزن فيتامينات ب، مما يعني أن نظامك الغذائي يحتاج إلى مكملات فيتامينات ب يوميًا.
بما في ذلك النساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض المناعة الذاتية والنباتيين أو النباتيين.
في هذه الحالات، يمكن أن يؤدي تناول مكمل فيتامين ب المركب إلى تحسين مستويات الجسم بشكل كبير.
كُركُم
الكركم هو نوع من التوابل المنزلية الشائعة المستخدمة في العديد من الوصفات، خاصة في الهند، حيث تلعب التوابل دورًا ثقافيًا مهمًا في الأطعمة والاحتفالات التقليدية.
ويستخدم الكركم كمكمل غذائي للمساعدة في علاج مجموعة واسعة من الحالات، من الحساسية، ومشاكل الجهاز الهضمي، والاكتئاب.
