يُحسّن صحة الرئة والقلب.. فوائد مذهلة لرياضة ركوب الدراجات
يعد ركوب الدراجات تمرينًا معروفًا وبسيطًا وفعالًا للقلب، ويعتبر طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك، وهو شكل شائع من التمارين بين العديد من الأشخاص، وفقًا لموقع هلثي شوت.
ركوب الدراجات هو أفضل تمرين
خبراء الصحة، أشادوا بركوب الدراجات، معتبرين إياه شكلًا رائعًا من التمارين، كما يعد تمرينًا هوائيًا من الدرجة الأولى، حيث يُساعد على حرق السعرات الحرارية، وبناء الساقين والوركين وعضلات المؤخرة، بالإضافة إلى الجزء السفلي من الجسم.
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
تساعد ركوب الدراجات على تقوية عضلات القلب، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة جلاسكو، فإن الأشخاص الذين يمارسون ركوب الدراجات كل يوم يتمتعون بفوائد صحية ملحوظة، بما في ذلك تحسين أداء القلب والأوعية الدموية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد في إنقاص الوزن
غالبًا ما يُعتبر ركوب الدراجات - أحد الخيارات الجيدة مُنخفضة التأثير لممارسة التمارين الهوائية، حيث يُساعد ركوب الدراجات الشخص على إدارة وزنه، لأنه يُزيد من مُعدل الأيض، ويبني العضلات، ويحرق الدهون في الجسم.
يحسن صحة الرئة
يرتبط الجهاز التنفسي بالتنفس، وأثناء ركوب الدراجات عليك أن تتنفس كثيرًا، مما يُساعد في تحسين صحة القلب والجهاز التنفسي، ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة، النشاط البدني مثل ركوب الدراجات؛ يمكن أن يساعد جهاز المناعة على حماية الشخص من التهابات الجهاز التنفسي مثل SARS-CoV-2، الذي يسبب فيروس كورونا.
يزيد من مستويات اللياقة البدنية
يعتبر ركوب الدراجات الهوائية عندما تقوم به لمدة أطول وبسرعة ثابتة، يؤدي إلى زيادة مستويات اللياقة في الجسم.
تأثير منخفض على المفاصل
ركوب الدراجات أحد أشكال التمارين مُنخفضة التأثير، مما يجعله خيارًا آمنًا لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف أو تلف في المفاصل، نظرًا لأن القدم لا تهبط على الأرض كما هو الحال في الجري أو القفز، ويُعد ركوب الدراجات أمرًا رائعًا للنساء بشكل خاص، لأنه يُقلل من فرص الإصابة بمشاكل مثل هشاشة العظام
يخفف التوتر
يعد ركوب الدراجات؛ طريقة رائعة لممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على لياقتك البدنية، ليس فقط جسديًا، ولكن عقليًا أيضًا، كنشاط ممتع، فإنه يبعد العقل عن التوتر والقلق اليومي، عن طريق تنمية الشعور بالهدوء والسهولة، مع وجود مشكلات أقل في الصحة العقلية.
رياضة صديقة للمبتدئين
كما يعتبر ركوب الدراجات أيضًا؛ نوعًا من الأنشطة البدنية السهلة نسبيًا، وبأسعار معقولة لبدء الفرد، لأنه لا يتطلب أي مهارات رئيسية، حيث يمكن فقط ركوب الدراجة والانطلاق بها.
