دراسة: ممارسة التمارين الهوائية مرتين أسبوعيًا غير كافية للحفاظ على الصحة
توصلت دراسة جديدة أجريت على يد باحثين من جامعة هارفارد في كامبريدج، إلى أن إرشادات النشاط البدني التي وضعها مسؤولو الصحة بأمريكا، والتي تشمل ممارسة التمارين الهوائية مرتين في الأسبوع، لا تزال غير كافية للشخص الذي يريد إطالة العمر الافتراضي، حيث أظهرت أنه يحتاج إلى ممارسة أكثر من مرتين أسبوعيًا، وفقًا لـ ديلي ميل البريطانية.
التمارين الهوائية
وبحسب الصحيفة، فإن الوصول إلى الإرشادات التي وضعتها وزارة الصحة في عام 2018 لم يكن كافيًا على الأرجح حتى يحد الفرد من مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب قدر الإمكان، من المحتمل أن يضطر إلى مضاعفة المتطلبات أربع مرات أسبوعيًا.
وكانت الصحة الوطنية الأمريكية توصي المواطنين البالغين بممارسة 2.5 ساعة على الأقل من التمارين الهوائية مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات كل أسبوع، أو نصف ذلك فقط إذا كانت الأنشطة قوية، نظرًا لقدرتها الهائلة في منع الإصابة بمختلف الأمراض وإطالة العمر الإفتراضي.
وفي وقت سابق من هذا الأسبوع، كشفت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن حوالي نصف المواطنين فقط يصلون إلى علامة اللياقة البدنية.
وأضاف مركز السيطرة على الأمراض، أن أكثر من 70% من المواطنين الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن، وأن أكثر من 40% يعانون من السمنة المفرطة، وحوالي 10% أو ما يزيد قليلًا، يعانون من مرض السكري وأمراض القلب التي ظلت القاتل الرئيسي للناس في الولايات المتحدة حتى من خلال جائحة فيروس كورونا المستجد.
