خطوات لـ حرق الدهون دون ممارسة التمارين
يعاني الكثير من الأشخاص من بذل الجهد شاق للتخلص من الدهون، ويتبع البعض نظامًا غذائيًا معقدًا، أو يؤدي تمارين شاقة، والهدف من ذلك هو الوصول إلى الوزن المثالي.
نشاط القلب والأوعية الدموية، من العوامل التي تساعد في إنقاص الوزن، عن طريق ضخ الدم، وتمارين الكارديو مفيدة في حرق السعرات الحرارية لأنها تسرع عملية التمثيل الغذائي للشخص، ومع ذلك هناك العديد من الأشخاص لا يرغبون في إضافة تدريب القلب إلى نظام التمرين الخاص بهم.
خطوات لانقاص الوزن دون ممارسة تمارين القلب
حمامات الساونا
يمكنك إنقاص الوزن دون بذل أي جهد، عليك الاسترخاء والجلوس في الساونا، مما يساعد على حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية، في ساعة واحد و300 سعر حراري في نصف ساعة.
جلسات التدليك
يساعد تدليك الجسم بالكامل التخلص من 230 إلى 260 سعرة حرارية،، يلعب التدليك أيضًا دورًا حيويًا في تقليل السموم الضارة من الجسم، ويحسن الدورة الدموية في الجسم، ويساعد في خفض مستويات السموم في الجسم.
ممارسة اليوجا
تعتبر اليوجا واحدة من أكثر الاستراتيجيات الفعالية لفقدان الوزن، ويساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية، وتقوية العضلات، وتسريع معدل الأيض مما يساعد من الحركة الجسدية.
تناول الأطعمة المفيدة
تقليل استهلاك الأطعمة عالية السعرات واستبدالها بأطعمة غنية بالمغذيات في رحلة إنقاص وزنك، منها البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ذات الألياف والدهون الصحية.
الصوم المتقطع
الصيام المتقطع هو نظام غذائي مقيد بالوقت، ويتطلب من الشخص الصيام لفترة زمنية معينة، تتضمن الطريقة الأكثر شيوعًا الصيام المتقطع، حيث يمتنع الشخص عن الأكل لمدة 16 ساعة.
