كيف يتبع الفرد الطرقً الطبيعية للحفاظ على التوازن الهرموني؟
يطلق الجسم كمية معينة من الهرمون المسؤول عن حفظ توازن الفرد بالشكل الذي يحتاجه الجسم، ولكن يشعر الإنسان في بعض الأحيان أن توازنه يختل بشكل كبير، وذلك يعود إلى نمط الحياة والنظام الغذائي اللذان يؤثران على هرمونات الجسم، فضلًا عن العمر الذي يلعب دور هام في ذلك، لذا من المهم أن يتبع كل شخص نظام غذائي صحي، وفقًا لـ تايمز ناو.
الهرمونات مسؤولة كذلك عن الجسم كافة، فهي تساعد على مختلف الوظائف مثل الأكل والنوم وكثير من المهام الجسدية التي لا حصر لها، حيث يعطون إشارات للجسم حول ما يجب القيام به أو متى يقوم بنشاط معين، فهو يساعد في تنسيق وظائف الجسم المختلفة.
وبحسب الصحيفة، يمكن أن يكون للاختلالات الهرمونية في الجسم عواقب وخيمة، ومن المهم أن يحافظ كل فرد على التوازن الهرموني في جسمه، لذا هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك اتباعها للحفاظ على التوازن الهرموني.
البروتينات في الوجبات
البروتينات هامة جدًا في إنتاج هرمونات معينة تلعب دورًا مهمًا في الطاقة والتوتر والتمثيل الغذائي وعدة جوانب أخرى.
الوزن الصحي
يمكن أن يكون مرض السمنة المفرطة الذي يُصاب به البعض، سببًا لاختلالات هرمونية، لذلك يجب الحفاظ على وزن صحي، هذا بجانب أنها يمكن أن تسبب مشاكل في مقاومة الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
الألياف في نظامك الغذائي
استهلاك كميات كبيرة من الألياف يساعد الفرد على البقاء في حالة شبع لفترة طويلة، وكذلك تحسين حساسية الأنسولين لديه.
التقليل من الإجهاد
عندما تكون الإنسان متوترًا، يفرز الجسم الكورتيزول الذي يساعد على إدارة الإجهاد، ورغم ذلك يصبح التوتر مزمنًا، ويضعف الآلية الهرمونية التي تجعل مستويات الكورتيزول مرتفعة، وقد يؤدي هذا إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد، ويترتب عليها في النهاية إلى السمنة.
