تمارين يوجا تحرق دهون البطن وتساعد على فقدان الوزن.. تعرف عليها
رياضة اليوجا من أهم الأنشطة الرياضية التي تم اختبارها بمرور الوقت، وتصنع المزيد من الفوائد بأجسادنا، حيث بمجرد ممارسة وضعيات معينة تستهدف مناطق ما بالجسم، تعمل عليها وتُسقط عليها فوائدها بشكل ساحر، وفقًا لـ تايمز ناو.
وعندما يتقدم الإنسان في العمر شيئًا فشيئا، تضاف رواسب الدهون في البطن إلى ممارسات نمط الحياة غير الصحية، بجانب عادات الأكل السيئة، ونمط الحياة الخامل، لا يبدو الأمر سيئًا فحسب، بل يسبب أيضًا بعض المضاعفات مثل آلام الظهر والترهل.
هناك بعض تمارين اليوجا التي يمكن مارستها بشكل يومي، لإذابة دهون البطن صعبة الزوال، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى بناء عضلات مرنة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
هناك وضعية لليوجا تساعد على تنظيم الدورة الدموية وتعمل على المناطق الأساسية حول المعدة لإذابة الدهون وتشكيل عضلات المعدة والأرداف.
قف مستقيمًا ولا بد من ملامسة أصابع قدميك الكبيرة لبعضها البعض، مد يديك إلى الأمام واجعل راحة اليد قريبة من بعضها، مع شد العمود الفقري ورفع اليدين المطوية فوق الرأس، ويجب أن تتنفس بشكل طبيعي وتستمر في هذا الوضع لمدة 20 إلى 30 ثانية.
سوريا ناماسكار
هذا التقاء مشترك من 12 وضعية تساعد على تقوية الجسم بالكامل مما يجعله مرنًا وقويًا، ويساعد أيضًا في تحسين التنفس والعناية بالرئتين.
وضع Pavanmuktasana
يساعد ها التمرين في معالجة العديد من مشاكل المعدة مثل عسر الهضم والإمساك، حيث تمارس الركبتين ضغطًا على بطنك، ويساعد الاحتفاظ بالوضعية لأكثر من دقيقة في حرق الدهون في المنطقة.
