المشي السريع يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان والخرف| دراسة
وجدت دراسة جديدة، أن أن سرعة المشي لديك لا تقل أهمية عن عدد الخطوات التي تخطوها في اليوم، حيث أن وتيرة المشي السريعة لها العديد من الفوائد.
فوائد زيادة سرعة المشي
واكتشف القائمون على تلك الدراسة الجديدة، أن زيادة سرعة المشي تظهر العديد من فوائد، منها التقليل من خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب والسرطان والموت المفاجئ.
ويقول المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور ماثيو أحمدي في مركز تشارلز بيركنز بـ جامعة سيدني: أنه من أجل الوصول للفوائد الصحية الوقائية الناتجة عن المشي، يجب على الناس أن يزيدوا من وتيرة مشيهم حتى يصلوا للفوائد الصحية المرجوة، حيث لا يمكن الاكتفاء بالمشي 10.000 خطوة فقط، حيث يمكن للأفراد الأقل نشاطًا جني العديد من الفوائد الصحية عن طريق زيادة وتيرة مشيهم.
وتحدث الدكتور بورخا ديل من جامعة جنوب الدنمارك عن فوائد المشي السريع قائلًا: بالنسبة للأفراد الأقل نشاطًا، توضح دراستنا أيضًا أن ما يصل إلى 3800 خطوة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25 %.
ووفقًا لتلك للدراسة، فإن المشي كل 2000 خطوة في اليوم يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة من 8 % إلى 11 %، حيث يساهم المشي بصورة منتظمة في تجنب الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية ووقوع السرطان
ما هي فوائد المشي؟
يمتلك المشي العديد من الفوائد الصحية، حيث يعتبر المشي من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة، حيث يساعد المشي على تقليل مستويات التوتر، بالإضافة إلى تعزيز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
