في اليوم العالمي له.. ماهي العادات الصحية لتجنب الإصابة بأمراض القلب؟
تعد أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، لذلك ينصح بضرورة ممارسة العادات الصحية السليمة لـ تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ونستعرض لكم نصائح الأطباء لتجنب الإصابة بـ أمراض القلب، وذلك بمناسبة اليوم العالمي للقلب.
نصائح الخبراء والأطباء لـ تجنب الإصابة بـ أمراض القلب
قالت الدكتورة هيلين فلاهيرتي، رئيس تعزيز الصحة والتعليم بالمملكة المتحدة: الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم، والكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يزيد من الكوليسترول الضار في الدم، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأضافت فلاهيرتي في تصريحاتها لـ إندبندنت: حاول تجنب الأطعمة فائقة المعالجة التي غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والدهون قائلة، يجب تعلم كيفية طهي الوجبات البسيطة، وتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.
ارتباط ممارسة الأنشطة الرياضية بـ تجنب مخاطر أمراض القلب
ووجهت الدكتورة هيلين فلاهيرتي، بضرورة ممارسة بعض العادات الرياضية لـ تجنب الإصابة بـ أمراض القلب قائلة: يجب عليك ممارسة بعض الأنشطة الرياضية البسيطة، مثل المشي للحصول على كوب من الماء، حيث تساهم تلك الأنشطة البسيطة في تجنب الإصابة بـ أمراض القلب.
ونصحت الدكتورة روث جوس، باتباع نظام غذائي معتدل مثل حمية البحر الأبيض المتوسط قائلة: أثبت ذلك النظام الغذائي بقدرته على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول في الدم، كما نصحت بتناول الفاكهة والخضروات والفاصوليا والعدس، بالإضافة إلى الأسماك واللحوم البيضاء.
