تناول الأسماك وأحماض الأوميجا 3 يحافظ على صحة الدماغ | دراسة
توصلت دراسة جديدة، إلى أن تناول الأسماك وغيرها من مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية يساهم في الحافظ على صحة الدماغ ويعزز مهارات التفكير في منتصف العمر، ومرتبط بصحة ونشاط الدماغ.
علاقة زيوت الأسماك بـ صحة الدماغ
وتوصل الباحثون، إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من أوميجا 3 في دمائهم خلال منتصف العمر يكون لديهم إدراك أفضل من الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الأحماض الدهنية، كما أن تناول أوميجا 3 في منتصف العمر مرتبط ببنية دماغية أفضل، وتم نشر الدراسة عبر مجلة Neurology.
وأجريت تلك الدراسة على 2200 شخص، وقام فريق الخبراء بفحص كمية أحماض أوميجا 3 الدهنية في الدم وقارنوها بالتصوير بالرنين المغناطيسي والعلامات المعرفية لشيخوخة الدماغ.
ووجد الباحثين، أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الأحماض الدهنية لديهم أحجام أعلى من الحُصين، والحُصين هو جزء من الدماغ يلعب دورًا رئيسيًا في التعلم والذاكرة، وتم ربط المستويات المرتفعة من أوميجا 3 بمهارات تفكير أفضل بما في ذلك القدرة على فهم المفاهيم المعقدة باستخدام التفكير المنطقي.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة كلوديا ساتيزابال، الأستاذة المساعدة لعلوم صحة السكان في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس: الإسهام الجديد هنا هو أنه حتى في الأعمار الأصغر، إذا كان لديك نظام غذائي يحتوي على بعض أحماض أوميجا 3 الدهنية، فأنت تحمي عقلك من معظم مؤشرات شيخوخة الدماغ التي نراها في منتصف العمر.
كيفية الحفاظ على صحة الدماغ؟
وأظهر بحثنا أن ثلث 33 في المائة فقط من الناس يعتقدون أنه من الممكن تقليل خطر الإصابة بالخرف، ومع ذلك، يمكن تجنب ما يصل إلى 40٪ من حالات الخرف من خلال الخيارات الصحية ونمط الحياة التي يمكننا التأثير فيها.
وبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، فإن أفضل دليل حالي للحفاظ على صحة دماغك مع تقدمك في العمر يشمل الإقلاع عن التدخين، والبقاء نشيطًا عقليًا وجسديًا، والحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة.
