تدوين يومياتك وممارسة الرياضة.. خطوات للتعافي من اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة التي يمكن أن يتعرض لها أي شخص، هو حالة صحية عقلية ناجمة عن أحداث معينة، وقد تكون ناتجة كوابيس أو قلق أو ضيق، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن تسبب أيضًا الألم والغثيان، وفقًا لـ صحيفة تايمز ناو.
وإذا تم تشخيص إصابة الإنسان باضطراب ما بعد الصدمة، فيمكن أن يوصى بالعلاج، لأنها سوف تساعد الشخص على التعافي من الحالة، ومع ذلك فقد تتفاقم الأعراض ويمكن أن تستمر لعدة سنوات، لذلك من الضروري اتخاذ الخطوات اللازمة التي تساعد على التعافي من هذه الحالة.
طرق يمكن أن تساعد في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة
التأمل
قد يساعد تأمل اليقظة على إدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، وليس اضطراب ما بعد الصدمة فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في إدارة أعراض الاضطرابات الأخرى مثل القلق والاكتئاب.
تدوين ما يحدث خلال اليوم
أن يقوم الفرد بـ تدوين أفكاره وعواطفه يمكن أن يساعده على مقاومة هذه الحالة، فـ عندما تدون مذكراتك بانتظام، فهذا يساعدك على التعامل مع القلق والغضب والخوف، هذه أعراض لاضطراب ما بعد الصدمة.
تبني حيوانًا أليفًا
يمكن تبني حيوان أليف الآن، وخاصة الكلاب، لأنها لديها القدرة على المساعدة في التعافي من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
ممارسة التمارين الرياضية
من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية، مفيدة للصحة العقلية، ويمكن أن تساهم في التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة، حيث يمكنك اختيار أي شكل من أشكال النشاط البدني، والذي يمكن أن يساعدك في التعامل مع الأعراض.
