فوائد التين الشوكي.. فوائد بالجملة وتنبيه خاص لمرضى السكر
فوائد التين الشوكي، فاكهة صيفية محببة إلى قلوب المصريين، يتناولها الكبير والصغير دون إحصاء لعدد الثمرات، كونها مفيدة وغنية بالعناصر الغذائية، وفي هذا الموضوع نستعرض بعض فوائد التين الشوكي، وأيضا نستعرض أضرار الإكثار من تناوله.
فوائد التين الشوكي
وتتضمن فوائد التين الشوكي بحسب اختصاصيين، إفادة كبيرة للجسد بالأمور التالية:
- إنقاص الوزن.
- تعزيز صحة الجلد
- تعزيز صحة الشعر
- تحسين مستويات السكر في الدم
- وأيضا له دور في تحسين مستويات الدهون في الدم
- بالإضافة إلى حماية الكبد.
- وكذلك له دور في مضاد للالتهابات
- وأيضا مضاد للأكسدة
- بالإضافة إلى أنه مهدئ للألم
- ويساعد على التئام الجروح سريعا
ما هو التين الشوكي؟
ويتساءل عن ما هو التين الشوكي؟، هو فاكهة من فصيلة الصبار ذو الأشواك، يتميز بطعمه السكري الحلو، ويتنوع لونه بين الأخضر والوردي والأحمر والأرجواني أو أصفر برتقالي، وينمو التين الشوكي في البيئة الصحراوية بشكل أساسي، ويستخدم في بعض البلاد في الطهي.
القيمة الغذائية في التين الشوكي
وأيضا القيمة الغذائية في التين الشوكي، يعد مصدر جيد للألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يوفر 19% من القيمة اليومية، كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وكلاهما مهم لعملية الهضم الصحي.
يعتبر المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم الموجود في التين الشوكي من العناصر الغذائية الرئيسية لضبط ضغط الدم، بينما يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في صحة الجهاز المناعي.
يحتوي التين الشوكي أيضا على العديد من المركبات النباتية المفيدة، ومنها: الأحماض الفينولية، الفلافونويد، الأصباغ التي تعمل كمضادات للأكسدة.
أضرار التين الشوكي
وفيما يخص أضرار التين الشوكي، رغم فوائده المتعددة، فإن الإسراف في تناول التين الشوكي قد يعرضك لأضرار وتأثيرات جانبية منها:
- ربما يكون التين الشوكي مضر لمرضى السكري، ولذا لا ينصح لمرضى السكري بتناول الكثير منه إلا وفق إرشادات الطبيب المعالج ووفق المسموح بتناوله للحالة.
- حدوث الإسهال
- حدوث عسر الهضم
- انتفاخ القولون
- الغثيان
- انسداد الأمعاء (حالات نادرة)
- الحساسية
- قد يحدث نادرا طفح جلدي
- قد يحدث نادرا تورم
- قد تحدث نادرا صعوبات في التنفس.
