دراسة: ممارسة الرياضة 90 ثانية يقلل من خطر الموت المبكر
توصلت دراسة أجريت حديثا من قبل علماء من جامعة سيدني إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 90 ثانية فقط كل يوم تقلل من خطر الموت المبكر بمقدار النصف، وفقا لما جاء في صحيفة ذا صن البريطانية.
قضاء 10 دقائق أسبوعيا
وكشفت الدراسة أنه تم العثور على أولئك الذين يقضون عشر دقائق من النشاط القوي كل أسبوع - يفعلون قليلًا كل يوم - يعيشون لفترة أطول، حيث قلل ذلك من احتمالية الموت للنصف، كما انخفضت فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
وأظهرت الدراسة الجديدة أن التدريبات القصيرة والحادة يمكن أن تجني فوائد ضخمة على صحة الشخص.
وقال الدكتور ماثيو أحمدي، مؤلف الدراسة: بالنظر إلى أن ضيق الوقت هو العائق الأكثر شيوعًا أمام النشاط البدني المنتظم، فإن تراكم كميات صغيرة خلال اليوم قد يكون خيارًا جذابًا للأشخاص المنشغلين.
أنواع الرياضات التي شملتها الدراسة
وشملت الدراسة 72 ألف بريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا، حيث تضمنت الدراسة رياضيات مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الرياضات الجماعية أو حتى صعود السلالم، لتقلل نسبة الوفيات 4 في المائة للموت في السنوات الخمس المقبلة.
وأشارت إلى أن عشر دقائق فقط من التدريب الشاق خلال أسبوع قللت الخطر إلى النصف إلى 2%.
وجدت الدراسة التي أجرته جامعة سيدني أن زيادة التمرين لمدة ساعة في الأسبوع قلل الخطر بمقدار النصف مرة أخرى.
