تعرف على فوائد القيلولة وأفضل وقت للحصول عليها
الرابعة مساءً وأنت متعب لدرجة أن جفونك تشعر بثقل، بينما تبذل قصارى جهدك لإبقاء عينيك مفتوحتين والتركيز على العمل لكن من المستحيل أن تظل مستيقظًا ونشيطًا إذا لم تأخذ غفوة سريعة.
فوائد القيلولة
يمكن أن تساعدك القيلولة في توفير الطاقة والإنتاجية، بالإضافة إلى أنها لا تعطل نومك الأساسي في الليل.
يمكن أن تحسن النشاط في النصف الأيمن من الدماغ، منطقة الدماغ التي تتحكم في الإبداع والبصيرة.
إن القيلولة يمكنها أيضًا تضمين المعلومات المكتسبة حديثًا في الدماغ وتحسين استرجاع الذاكرة.
كما ثبت أن القيلولة تعزز التعلم، بما في ذلك تعلم اللغة، والذي يبدو أنه مرتبط باستعادة نشاط الحصين في الدماغ.
كما يمكن للقيلولة أن تعزز الحالة المزاجية وتقلل من التوتر وتقوي جهاز المناعة لدى الأشخاص المحرومين من النوم.
هل للقيلولة أضرار
الدكتور تيم بوند كيميائي والخبير في الصحة الطبيعية في Dragonfly CBD، يقول أن هناك الكثير من الجدل حول وجود فائدة أو عدم وجود فائدة للقيلولة، من وجهة نظري لا تعد القيلولة في حالة الشباب الأصحاء شيئًا سيئًا، خاصة إذا تم إجراؤها بشكل صحيح، طالما أنك لا تفعل ذلك كبديل للنوم الليلي، يمكن أن يساعد في صحتك العقلية والجسدية، كما أضاف قائلا قيلولة قصيرة ستحسن تركيزك ويقظتك وتركيزك ومزاجك وإنتاجيته وابداعك.
أفضل وقت للحصول على القيلولة
يقول الدكتور بوند، أن أفضل وقت للقيلولة بعد حوالي من ست إلى ثمان ساعات بعد استيقاظك من النوم.
كما أنه نصح بألا تقل مدة القيلولة عن 20 دقيقة ولا تزيد عن 90 دقيقة.
وأضاف لا يملك معظمنا وقتًا للنوم لمدة 90 دقيقة أثناء النهار، وإذا كنت تنام كثيرًا أثناء النهار فقد يكون ذلك علامة على أنك محروم من النوم في الليل، كما أن القيلولة ضارة إذا كانت تتعارض مع النوم ليلا، أو تتعارض مع قدرتك على الالتزام بروتين نوم ليلي ثابت.
