تعرف على أطعمة تزيد من قوة جهازك المناعي
يعد الجهاز المناعي بمثابة درع وقائي يدافع عن الجسم ضد الأمراض والجراثيم، لذا من الضروري تقوية المناعة بصورة مناسبة، وذلك حتى يستطيع الجسم مقاومة الامراض المختلفة، لذا نستعرض لكم أبرز الأطعمة التي تساهم في تعزيز قوة الجهاز المناعي.
السبانخ
تساعد السبانخ على تعزيز المناعة بشكل كبير، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد،الكاروتينات، فيتامين ج، وفيتامين هـ، ويقول خبراء الصحة إن مركبات الفلافونويد تساعد على الوقاية من نزلات البرد الشديدة، بالإضافة إلى تعزيز قوة الجهاز المناعي.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على عنصر جينجيرول، وهو المركب الحيوي النشط الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، حيث يساعد الزنجبيل في تقليل الإجهاد التأكسدي، كما يعزز الجهاز المناعي.
الشوكولاتة الداكنة
أشارت عدد من الدراسات، إلى أن الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تحتوي على 70 % على الأقل من الكاكاو، والذي يزيد من تدفق الدم وتحسن صحة الأمعاء وتعزيز قو المناعة.
والشوكولاتة الداكنة مفيدة أيضًا في علاج السعال المزمن، وذلك وفقًا لدراسة نشرها المعهد الوطني الأمريكي للصحة، فأن الكاكاو يؤثر على الجهاز المناعي بالإيجاب، وعلى وجه الخصوص يزيد من قوة المناعة مع الالتهابات الفطرية والمعوية.
الكركم
يستخدم الكركم على نطاق واسع في الطب البديل، وذلك بصرف النظر عن كونه عنصرًا أساسيًا في العديد من الأطعمة، حيث يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا، فهو غني بالكركمين، والذي يساعد على تحسين الاستجابة المناعية، مما يجعلك بحصة جيدة.
