دراسة تكشف أفضل وقت لممارسة الرياضة للوقاية من أمراض القلب
كشفت دراسة أجريت حديثًا عن أفضل وقت لممارسة الرياضة، للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وفقًا لموقع تايمز ناو نيوز.
أفضل وقت لممارسة الرياضة
وفقًا للدراسة، التي نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية؛ كانت النتائج مُتسقة بغض النظر عن إجمالي النشاط اليومي.
وقال غالي البالك، مؤلف الدراسة من المركز الطبي بجامعة ليدن بهولندا: تشير دراستنا الآن إلى أن النشاط الصباحي يبدو أكثر فائدة، ومن المؤكد أن ممارسة الرياضة، هو نشاط جيد لصحة القلب.
وأضاف: كانت النتائج واضحة بشكل خاص لدى النساء، وطُبّقت على كل من الطيور المبكرة وبوم الليل.
واستخدمت الدراسة؛ بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق ومورد بحثي، وشملت 86657 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 42 و78 عامًا كانوا خاليين من أمراض القلب والأوعية الدموية في البداية، حيث كان متوسط العمر 62، و58% من النساء.
وأجريت الدراسة على مدى 6 إلى 8 سنوات، حيث أصيب 2911 مشاركًا بمرض الشريان التاجي، وأصيب 796 بسكتة دماغية.
الصباح أفضل وقت لممارسة الرياضة
وحسب الدراسة: عندما تمت مقارنة أوقات ذروة النشاط على مدار 24 ساعة؛ كان النشاط الأكثر نشاطًا بين الساعة 8 صباحًا و11 صباحًا مرتبطًا بأقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وفي تحليل ثانٍ، قُسّم الباحثون المشاركون إلى 4 مجموعات بناءً على وقت ذروة النشاط البدني - منتصف النهار، الصباح الباكر - 8 صباحًا، في وقت متأخر من الصباح بداية من 10 صباحًا، و7 مساءً.
ووجدت الدراسة، أنه بعد ضبط العمر والجنس، كان المشاركون الأكثر نشاطًا في الصباح الباكر أو المتأخر - لديهم مخاطر أقل بنسبة 11%، و16% للإصابة بمرض الشريان التاجي على التوالي، مقارنة بالمجموعة المرجعية.
ونوه مؤلف الدراسة من المركز الطبي بجامعة ليدن بهولندا: النتائج التي توصّلنا إليها تضيف إلى الأدلة على الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني من خلال الإشارة إلى أن النشاط الصباحي، خاصة في وقت متأخر من الصباح؛ قد يكون الأكثر فائدة.
