من بينها تنميل اللسان.. أعراض تشير إلى نقص فيتامين بـ12
فيتامين بـ12 عنصر غذائي أساسي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي في الجسم، كما يدعم النظام العصبي ويعزز أيضًا صحة الدماغ، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.
أعراض نقص فيتامين بـ12
فيتامين بـ12 مسؤول عن العديد من الوظائف في أجسامنا، حيث يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبدون عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء، لا تحصل أنسجة الجسم وأعضائه على كمية كافية من الأكسجين، وهذا بدوره يؤدي إلى ضعف العضلات، والتنميل، وصعوبة المشي، والغثيان، وفقدان الوزن، والتهيج، والإرهاق، وزيادة معدل ضربات القلب.
كما تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 أيضًا على صحة أعصابنا ودماغنا، مما يؤدي إلى أعراض عصبية تشمل مشاكل في الرؤية وخدر ووخز في اليدين والقدمين وصعوبة في تذكر الأشياء أو التركيز والمزيد، وقد يشعر المرء بالاكتئاب والغضب ويواجه تغيرات في المزاج والسلوك.
تنميل اللسان أحد الأعراض
قد تظهر علامة غير عادية لفيتامين ب 12 في الفم، وتتميز حالة الفم بإحساس مزعج أو وخز أو شعور بالانتفاخ أو الحرق في اللسان، ويُعرف هذا أيضًا أحيانًا باسم التهاب اللسان، وهي حالة مرتبطة باللسان الملتهب والمتورم.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه ليست كل حالات التهاب اللسان أو تنمل اللسان ناتجة عن نقص فيتامين ب 12، حيث يمكن إرجاع بعضها إلى عدوى أو حساسية.
الأطعمة الغنية بفيتامين B12
فيتامين ب 12 لا ينتج بشكل طبيعي في الجسم، لذا يجب أن نتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، لذلك فإن بعض أفضل مصادر فيتامين ب 12 هي:
- لبن
- بيض
- زبادي
- الأسماك الدهنية
- لحم أحمر
- الرخويات
