ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟.. تأثيرات خطيرة يمكن مقاومتها بهذه الطرق

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي واحد من أكثر الأسئلة المهمة في الوقت الراهن، حيث تغلب سمة الضغط النفسي على العديد من الأشخاص رجال ونساء بسبب مسؤولياتهم اليومية، ولكن إذا ما استمر الضغط النفسي والعصبي لفترات طويلة سيخلف آثار سلبية وخيمة، ومن هنا برزت أهمية رياضة التأمل والتنفس العنيف ضمن طرق تفريغ الضغط النفسي.

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي 

قبل أن نوضح ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ لابد من التنويه بأن الضغط النفسي من أكثر الأمور الحياتية التي يتعرض لها الكثيرون وتسبب لهم إزعاجا شديدا ليس على مستوى الصحة النفسية فقط ولكن على الصحة الجسدية كذلك، وهو نوع من المشاعر التي تتراوح بين المتوسطة والشديدة وينتج عنها القلق والعصبية كرد فعل طبيعي للجسم والعقل تجاه مسببات الضغط النفسي.

ولمعرفة ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ نوضح لكم التأثيرات السلبية المذكورة على موقع WebMD كالتالي:

تأثير الضغط النفسي على الجهاز العصبي

يتسبب الضغط النفسي في تفعيل غدة تحت المهاد ما يؤدي لإفراز هرمونات التوتر المتمثلة في هرمون الأدرينالين وهرمون الكورتيزول، ومنها تظهر أعراض الاكتئاب والقلق والصداع.

تأثير الضغط النفسي على جهاز الدوران

ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم نتيجة التعرض للضغط النفسي سيعقبه زيادة ضربات القلب، وهو رد فعل طبيعي من الجسم ليستعد إلى مرحلة القتال أو المواجهة لهذا الشعور النفسي، وبالتالي يزداد التدفق الدموي بشكل سريع وتزداد معه فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والنوبة القلبية.

تأثير الضغط النفسي على جهاز المناعة

يرتبط الضغط النفسي ارتباطا وثقيا بضعف مناعة الجسم، بسبب زيادة بروتينات السايتوكاين في ظل الشعور بالضغط النفسي المتواصل، ومنها تزداد فرص التعرض للالتهابات المتكررة، ومرض السكري، وتصلب الشرايين، وامراض القلب.

تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي

يحتوي الجهاز الهضمي على العديد من الاعصاب التي تتأثر سلبا بالضغط النفسي، ولذلك يشعر المصاب سريعا بمتلازمة تهيج القولون، والارتجاع المريئي وقرح المعدة.

تأثير الضغط النفسي على الجهاز التناسلي

استكمالا لبحث جواب ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ فمن الهام جدا ضرورة التنويه بأن الضغوطات النفسية تتسبب في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، وإذا ما استمر كثيرا سينتج عنه ضعف الانتصاب وقلة جودة السائل المنوي، وفي كثير من الأحيان الإصابة بالتهاب البروستات، وفي المقابل تعاني النساء المصابات بالضغط النفسي من عدم انتظام الدورة الشهرية، أو من آلامها الشديدة وغزارة دم الحيض.

طرق تفريغ الضغط النفسي

بعد أن تعرفنا على التأثيرات السلبية للضغط النفسي على الجسم، لابد الآن من توضيح طرق تفريغ الضغط النفسي لتقليل هذه التأثيرات كالتالي:

• إتباع النظام الغذائي الصحي يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• ممارسة النشاط البدني الرياضي لتحفيز إفراز الإندورفينات وتحسين المزاج.
• تجنب العادات الغير صحية مثل الإفراط في تناول الكافيين والكحول والتدخين.
• ممارسة رياضة التأمل للتخلص من تزاحم الأفكار السلبية ما يساهم في الشعور بالسلام والهدوء.
• التمتع بروح الدعابة وممارسة الضحك ولو كان زائفا كوسيلة لتفريغ الضغط النفسي.
• التواصل الاجتماعي مع الآخرين لتشتيت الانتباه عن الضغط النفسي.
• التعامل مع الضغط النفسي بالحزم ورفض الضغوطات والمهام الزائدة عن الحد.
• ممارسة رياضة اليوجا لتنظيم التنفس وتقليل التوتر وتصفية الذهن.
• الحصول على قسط كافي من النوم مع حاجة النساء للنوم بمعدل أعلى من الرجال.
• استشارة طبيب نفسي لمعرفة كيفية التعامل مع الضغوط النفسية والتأقلم معها بأقل قدر ممكن من التأثيرات السلبية.