تزامنا مع حلول فصل الشتاء.. ما فوائد تناول التفاح لصحتك؟
التفاح من الفواكه المليئة بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف المغذية، ويعتبر التفاح نعمة لصحتك، كما أن تناول التفاح يساهم في زيادة قوة المناعة.
فوائد التفاح
ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن تفاحة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 4.8 جرام من الألياف، 0.5 جرام من الدهون، 0.6 جرام من البروتين، 100 ملليجرام من البوتاسيوم، 11.6 جرام من الكربوهيدرات، و6 ملليجرام من فيتامين سي، لذا فإن تناول تفاحة يساهم بشكل كبير في صحتك بشكل إيجابي.
وخلال فصل الشتاء، تنخفض مناعة الشخص بشكل كبير، مما يعرضنا بمخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة مثل الفيروسات والبكتيريا، لذا فإن تناول التفاح سيساهم في تقوية مناعتك، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والبوليفينول الذي يساعد في الحفاظ على الإجهاد التأكسدي وبناء الخلايا السليمة.
يخفض الكوليسترول في الجسم
ووفقًا لـ Healthline، فإن استهلاك ما يصل إلى 2 إلى 3 تفاحات متوسطة الحجم يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول الكلية بالدم، ويميل الناس خلال فصل الشتاء إلى تناول كميات كبيرة من الطعام مما يساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ، لذا من الضروري تناول الفواكه مثل التفاح.
التفاح يحافظ على انتظام مستويات السكر في الدم
ويمكن أن تسبب نزلات البرد في انقباض الأوعية الدموية مما يرفع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، حيث يمكن أن تتفاقم الذبحة الصدرية، أو ألم الصدر بسبب أمراض القلب التاجية، لذا فإن تناول التفاح يساهم في وقايتك من النوبات القلبية والسكتة الدماغية، حيث يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
