6 طرق لإبقاء الجسم دافئًا خلال فصل الشتاء
يمكن أن يزيد الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة، من العادات السيئة لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة مع أول أيام الشتاء، مثل البقاء في المنزل طول اليوم، وتناول الأطعمة غير الصحية، تجنبًا للتعرض لـ درجات الحرارة المنخفضة وللحصول على التدفئة، وخاصة الأشخاص الذين يفقدون الإحساس بالأطراف من شدة البرد، وفي هذا السياق نستعرض بعض النصائح التي بإمكانها إبقاء الجسم دافئا خلال فصل الشتاء.
ممارسة رياضة المشي
يمكن للمشي في الهواء النقي تحت أشعة الشمس خلال الساعات الأولى من النهار، أن ينشط الدورة الدموية ويزيد من إمداد الجسم بالأكسجين اللازم لإتمام بعض الوظائف الحيوية، ومن ثم إبقاء الجسم دافئ لفترات أطول خلال نهار الشتاء.
الحد من التوتر
تعرف بعض الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق، بأثارها السلبية على صحة الجسم، وخاصة الأوعية الدموية حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى قلة تدفق الدم إلى الأطراف، يزيد من برودة اليدين والقدمين، ويمكن التخلص من التوتر من خلال ممارسة بعض الأنشطة الرياضية وتمارين التأمل والاسترخاء ومنها اليوجا.
الانتباه لعدد طبقات الملابس
يجب الحرص على ارتداء عدد من طبقات الملابس، ولكن عليك الانتباه لنوعية الأقمشة، فيجب ارتداء الملابس الشتوية التي تتلاءم مع الطقس البارد والمصنوعة من مواد طبيعية، ومنها الصوف والوبر والجلد، لكي تتمكن من إبقاء الجسم دافئ لفترات طويلة.
تناول المشروبات الدافئة
يمكن أن تعطيك بعض أنواع المشروبات الدافئة، درجة الحرارة المطلوبة إذا أصيبت بنزلات البرد والإنفلونزا، ومنها مشروب القرفة والزنجبيل والينسون والنعناع، حيث تتضمن هذه المشروبات على نسبة من الزيوت التي تضمن الدفء، كما يمكنك تناول أطعمة أخرى تساعد على بعث الدفء بالداخل ومنها الفلفل الحار.
الحصول على نسبة معتدلة من الفيتامينات
يمكن للحصول اليومي على الفيتامينات، أن يعزز صحة الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء، ويقي من الإصابة بنزلات البرد، لذلك ينصح الأطباء بتناول الفاكهة بين الوجبات الرئيسة، ودمج الخضار في النظام الغذائي.
الاستحمام بالماء الدافئ
يمكن للاستحمام بالماء الساخن خلال الساعات الأخيرة من اليوم، في منح الجسم الدفء والاسترخاء، ومن ثم التعمق في النوم دون الانزعاج من الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة.
