إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم..7 أطعمة يجب عليك تجنبها
يعد النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور، التي على أصحاب الأمراض المزمنة من مرضى ضغط الدم المرتفع والسكرى ومرضى الكوليسترول اتباعها، حيث هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر عليهم بشكل كبير.
7 أطعمة تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
1. الملح
كلما زاد تناول الملح، ارتفع ضغط الدم، حيث يجعل الملح الجسم يحتفظ بالماء، وإذا تناولت الكثير من الماء، فإن الماء الزائد في الدم يضغط على جدران الأوعية الدموية.
2. السكر والمشروبات السكرية
شرب الكثير من المشروبات السكرية قد يرفع ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تراكم المواد الدهنية داخل الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييقها أو تصلب الشرايين وتراكم الضغط.
3. الكربوهيدرات المكررة
المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة وعجينة البيتزا، يتم تكسيرها بسرعة داخل الجسم إلى سكريات بسيطة في الدم ويمكن أن تؤدي الزائدة إلى زيادة الوزن وزيادة ضغط الدم.
4. الأطعمة المصنعة والمعلبة
غالبًا ما تحتوي على مزيج من أسوأ المواد الضارة، وهو الملح والسكر أو شراب الجلوكوز والفركتوز والكربوهيدرات المكررة.
5. الكافيين
صحيح أن الكافيين يرفع ضغط الدم، بالرغم من أنه يرفعه لفترة قصيرة، إلا أنك يجب أن تتجنب الإكثار من شربها.
6. اللحوم الحمراء
عملية هضم واستقلاب اللحوم الحمراء، لحم البقر والضأن ولحم العجل، يمكن أن تطلق مركبات في الجسم ترفع ضغط الدم.
7. الدهون المشبعة والمهدرجة
تعرضك الدهون المشبعة للكثير من المخاطر، حيث ترفع نسبة الكوليسترول وترتبط بتصلب الشرايين.
