5 طرق للتخلص من دهون البطن.. تعرف عليهم
تعد البطن واحدة من أبرز مناطق الجسم التي تحتوي على الدهون العنيدة، ويعرف هذا النوع من الدهون باسم الدهون الحشوية، والتي تشكل خطر كبير نحو الإصابة بالمشاكل الصحية المزمنة، ومنها السكر وأمراض القلب والاوعية الدموية.
وعادة ما تتراكم دهون البطن بفصل الشتاء، وذلك بسبب البقاء لساعات طويلة دون نشاط حركي، فقد يكون من الصعب على بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية أثناء الطقس البارد، كما تساهم العديد من الوجبات في الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، وفي هذا السياق نستعرض أبرز طرق التخلص من دهون البطن، وفقًا لما بموقع إنديا توداي.
تناول كميات من الماء الدافئ
يجب تناول كميات مناسبة من الماء الدافئ عند الاستيقاظ، لتحسين الدورة الدموية في الجسم، وتعزيز عملية الحرق، ولـ التخلص من الدهون والسموم الزائدة بالجسم.
الأكلات الجاهزة وسريعة التحضير
يجب الامتناع عن الوجبات الجاهزة وخاصة المعالجة، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، مثل المعجنات والمخبوزات، وتعمل هذه الأطعمة على زيادة كتلة الدهون في محيط البطن.
ممارسة تمارين الاسترخاء
يجب ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوغا وبعض الاسترتشات التي تقوي عضلات البطن، وتحد من تراكم الدهون، على أن تكون التمارين يومًيًا وعلى مجموعات متنوعة.
استهلاك بعض الأعشاب
تساهم بعض الأعشاب في الحد من تراكم دهون البطن، والتخلص منها، مثل الزنجبيل المغلي والقرفة والشاي الأخر، حيث أن تلك الأعشاب تساهم في عملية الحرق بشكل فعال.
الخضروات الصليبية
يجب الحد من تناول الوجبات الصليبية، حيث أنها تزيد من انتفاخ وبروز البطن، فبالرغم من أنها مغذية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، إلى أنها تتسبب في بعض الغازات بسبب احتوائها على مادة الكربوهيدرات، لذلك تناول تلك الخضروات بكميات بسيطة حتى تحصل على بطن مسطحة.
