أبرزها الإقلاع عن التدخين.. عادات صحية للوقاية من نزلات البرد في الشتاء

يصاب الكثير من الأشخاص  بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة وحلول موجات الطقس الباردة، وتعمل نزلات البرد على تقليل قُدرة الأشخاص على ممارسة النشاط اليومي وأداء بعض المهام الحياتية، وفي هذا السياق نستعرض طُرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وذلك بالتزامن مع حلول فصل الشتاء.

طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد خلال الشتاء

هناك الكثير من طرق الوقاية الفعالة للحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، والتي يجب اتباعها بشكل مستمر لتجنب التعرض لوعكة صحية، ومنها: 

الحصول على لقاح الانفلونزا الموسمية

يجب على الأفراد؛ الحصول على اللقاحات كل عام قبل بداية مع بداية موسم الشتاء بأسبوعين، أي خلال شهر أكتوبر، وعادة ما ينصح كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة مثل السكر والربو، بالحصول على هذا اللقاح للوقاية من العدوى الفيروسية.

تقوية الجهاز المناعي

يساهم جهاز المناعة القوي في محاربة الفيروسات ونزلات البرد، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، والحصول على قسط كافي من النوم خلال ساعات الليل بمقدار من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، والحد من التعرض للإجهاد والتوتر.

الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين بشكل سلبي على صحة الجهاز التنفسي وخاصة الرئة والشعب الهوائية، مما يُزيد من فُرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء.

عادات صحية تحد من خطر التعرض لنزلات البرد

• تجنب التواجد بالأماكن المزدحمة.

• استخدام الكمامات الطبية بشكل مستمر.

• غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون على فترات متكررة من اليوم.

• استخدام مطهرات اليدين مثل الكحول.

• تجنب لمس الفم والعينين والأنف.

• تنظيف وتعقيم الأسطح ومقابض الأبواب باستخدام المطهرات.

• تجنب استخدام الأدوات الشخصية الخاصة بالأخرين.

المضادات الحيوية لا تُعالج نزلات البرد.. تعرف على السبب والمدة اللازمة لبدء مفعولها