ممارسة اليوجا لمدة ربع ساعة يوميًا تحسن صحة القلب | دراسة
أشارت نتائج دراسة حديثة أجراها باحثون في كندا، إلى أن ممارسة تمارين التأمل واليوجا لمدة ربع ساعة يوميًا يمكن أن تساهم في التحكم بمستويات ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين القلب.
تأثير تمارين اليوجا على صحة القلب
وبحسب ما جاء بشبكة أخبار سكاي نيوز، كشف الباحثون عن مدى أهمية تضمين تمارين اليوجا بنمط الحياة المتبع لصحة الجسم، نظرًا إلى أنها تعزز صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، حيث أنها تساهم في التحكم بمستويات ضغط الدم، وذلك من خلال تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين، خضعت كلتاهما إلى برنامج تمارين هوائية، ثم قامت مجموعة واحدة بممارسة اليوجا لمدة 15 دقيقة على مدار 5 أيام بالأسبوع، واستمرت لمدة 3 أشهر.
ووفقًا لنتائج الدراسة، وجد الباحثون أن كلتا المجموعتين شهدت تحسنًا في ضغط الدم، ولكن المجموعة التي مارست تمارين اليوجا لمدة 3 أشهر شهدت تحسن كبير في مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
فوائد ممارسة تمارين اليوجا
تعتبر اليوجا أحد التمارين الرياضية التي تندرج تحت تمارين التأمل والاسترخاء، حيث أنها تمنح الشعور بالسلانم النفسي، وتعزز مستويات الصحة النفسية وتحسن المزاج، بالإضافة إلى أنها تعالج حالات الإجهاد العصبي والقلق، كما أنها تعزز الصحة العقلية والبدنية، ومن أبرز فوائدها الصحية:
• التخلص من الإضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر.
• تعزيز الشعور بالسعادة والحد من أعراض الإكتئاب.
• رفع مستويات اللياقة البدنية وتحسين مرونة الجسم.
• التعامل مع بعض الحالات المرضية المزمنة مثل أمراض القلب.
