بالتزامن مع موسم نزلات البرد.. تعرف على مصادر فيتامين سي خلال فصل الشتاء
تكثر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، مما يجعل الجهاز المناعي بحاجة إلى معززات إضافية، من فيتامين سي، وذلك للسيطرة على الأمراض الناجمة عن انتشار الفيروسات والبكتيريا، والتي تنتقل من خلال الجهاز التنفسي، وفي هذا السياق نستعرض طرق الحصول على فيتامين سي خلال فصل الشتاء.
فوائد فيتامين سي خلال فصل الشتاء
يتميز فيتامين سي بالعديد من الخواص الطبية الطبيعية التي تحارب الميكروبات والفيروسات التي تهاجم الجهاز التنفسي، وتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء، كما أنه يكافح أعراض وعلامات الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج السعال والرشح وسيلان وانسداد الأنف، لذلك ينصح الأطباء باستهلاك 60 جرام يوميًا من فيتامين سي، أي ما يوازي برتقالة متوسطة الحجم، وعند الحاجة إلى تقوية المناعة يجب مضاعفة المقدار مرتين، ومن أبرز فوائد فيتامين سي:
• تقليل مستويات القلق والتوتر.
• التصدي لنزلات البرد.
• يعزز صحة الجهاز التنفسي.
• ينقي خلايا الجسم من السموم.
• يحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يقوي الأسنان والعظام.
مصادر الحصول على فيتامين سي
يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال بعض الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات ومنها البروكلي، النعناع، الليمون، الخضروات الورقية، الأفوكادو، الفلفل الرومي، السبانخ، الفجل، كما يمكن الحصول عليه من بعض الفواكه الموسمية، ومنها البرتقال، اليوسفي، الكيوي، الفراولة، التوت البري، قرع العسل، الأناناس، والجوافة، كما يمكن استهلاك فيتامين سي من خلال المكملات الغذائية سواء على هيئة أقراص أو نقاط، والتي يمكن استخدامها عن طريق وصفات طبية.
تأثير نقص فيتامين سي
• سرعة الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد المتكررة.
• عدم التئام الجروح بشكل سريع.
• ظهور الكدمات والتجلطات بالجسد.
• التعرض لحدوث نزيف اللثة.
